夏日肌肤受到暴晒后的主要症状是皮肤发红、发热、有刺痛感，如果晒后及时采取晒后处理，2－3天即可痊愈，若不及时修复，则需要一周左右的时间恢复。如果皮肤常年疏于对紫外线的防护，出现的就不仅是色素沉着问题，还会出现毛孔粗大，毛细血管扩张，皮肤粗糙、松弛和皱纹等问题。所以防晒是夏天护肤的头等大事。

晒后及时补水

晒后肌肤会感觉炽热滚烫，应立即用补水喷雾给肌肤降温补水去燥，尤其温泉水，富含矿物质元素，如钙、钾等元素，对于改变皮肤酸碱度有帮助，对于肌肤的修复会起很大的作用。把纸面膜上喷上大量的温泉水，敷在晒过的地方，在敷面的过程中不断喷水，连续让角质层喝饱水30分钟，这对皮脂的修复和消炎非常有效。

晒后尽量少吃“感光”食物

日晒后要避免感光食物。如富含有铜、铁、锌的蔬菜，可刺激黑色素增加的金属元素。这类蔬菜往往带有挥发性的气味，如韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等。还有就是一些强酸味的食物，会促进肌肤色素形成，要避免在日晒前食用。如柑桔、柠檬等。

补充胶原蛋白

晒黑的皮肤经过修复是可以慢慢变回来的。但皮肤被晒伤后的老化是不可逆转的。紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙、失去弹性。胶原蛋白占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白起到了支撑肌肤的作用，一旦肌肤缺失了胶原蛋白，真皮组织就会塌陷。补充肌肤中不断流失的胶原蛋白，可以使日晒出现的问题得到缓解。

补充维生素B

维生素B的缺乏会引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。

推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

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