阴虚体质，是指由于精、血、津液等体内水分的亏耗，使人体缺乏滋润、容易上火的一类体质，导致机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。阴虚体质者大多身材瘦小，面色多偏红或者常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜冷饮，唇红微干，冬寒易过，夏热难挨，舌红少苔或无苔。阴虚体质的人情绪变化比较大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间比较短。

阴虚体质养生原则

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴。五脏之中，肝藏血，肾藏精，所以，以滋养肝肾二脏最为重要。

养心

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法，简单地说就是：顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利。

食养

忌：辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。
宜：饮食宜清淡、远肥腻厚味、燥烈之品。酸甘可化阴、甘寒可清热，故葡萄、橙子、柠檬、枇杷、 西瓜、马蹄、冬瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、竹笋、银耳、蜂蜜、鸭肉、鱼肉、蘑菇、小米、大麦、绿豆、罗汉果等食物适合阴虚体质者食用。

特别推荐：梨藕汁

做法：将梨和莲藕分别洗净，切成小块，放入榨汁机中榨汁后饮用。

功效：清肺润燥