在习练中先求稳在求动。动因为有稳，动时才有目地和方向，稳因为有动才变得鲜活，而充满活力，在舞蹈瑜伽课程强调三个主题，稳定，流动，主题，用点，线，片连接方式，把体式带入，理解的境界。改变不好习惯，让优美体态从内心深处建立。
我们的人体由于日常种种的缘故，身体总是有着自己特有的姿势习惯，这些习惯是日积月累养成的；这些习惯是动作中的姿势，无论是动作的还是静止的姿势，在一些初期的练习者身体呈现出，机械和刻板的机动习惯，对于刻意的去控制，再加上对身体倾斜与不稳平衡的因素存在，我们需要调理一些功能状态来达到调服、调柔它们。

比如，很多练习者对预备姿势不是很重视，这也是国内教练者多年存在的误区，一上来就是动作+动作，几乎并没有预备状态的调理，这就容易在练习中，导致身体倾斜或者气力不均匀的诸多问题，有时甚至就是受伤，因此，我们要读懂双脚同身体之间是怎样一种关系，双臂跟身体之间是怎样一种关系，此外还有读懂人体的很多，而不是仅仅就是体式。