瑜伽是一种缓慢运动，是一巧完美的运动，鼓励放松，不费力的用力，自由呼吸，身体在安全边界上训练，远离伤害，避免伤害。
一，学会呼吸和放松
随着呼吸而运动，随着放松而运动，随着你的节奏，思想与意识而运动一一这些经典的语言都有其科学的含义，如果你随着持续而轻松的呼吸做运动，随着放松和自己的节奏而运动，这样你会完全进入该体式并体验一种安全和深入的放松
二，学会有控制的伸展
在瑜伽体式中，过渡牵拉，姿势移动太快或太远，都会带来危害，都会引起损伤及肌肉撕裂，静态伸展和流动伸展，都需要非常集中精力和耐心，感知你的身体接受的能力，决定你体式位置，超越是伤害源头。
三，学会平衡
在瑜伽习练中平衡很重要，平衡是精，准，细运动的开始，静下心来的人平衡容易掌握，因为身体连接需要在静中完成。
四，瑜伽训练频率不易过量
每周完整训练不易超过五次，高强度训练不易超过四次，每天训练不易超过90分钟，天天超强度训练，对身体健康不易。
瑜伽是一辈子都可以参与的运动方式，