在Ashtanga瑜伽中，修习者要进入“运动中冥想”的状态，才会更深入的体会此体系的益处和魅力。当习练者身体，意志，意识统一时，Vinyasa在真正意义上可以达到一种有活力的相对静止状态。在此种状态，不仅可以提高体能状况，习练相对纯粹，自由。而且意识还有足够空间对整个习练过程中的实际状况给予全面深入的洞察。把对Vinyasa整体控制的直觉反应力提升至更深层的空间上。

       整个体系的修习，先从呼气开始找到骨盆的根基，然后调整脊柱的东西平衡，运用三个Bandha同时调节Ujjayi呼吸的状态以带来呼吸的连续性。由此激发的内部能量蔓延整根脊柱，增加关节的活动空间并在整个体式的外在伸展形态上展现出来。通过Dristi的运用能够透过现象看本质，这也是一个感官内收的过程。习练中的每一体式都在经历这个过程！由外到内，外在凝视点让练习专注，内在凝视点则可以洞察习练中呼吸在体内的细微走向。层层深入之后，则能够把我们动态的练习建立在相对静态的安置点上。让练习形成一种有活力的相对静止形式。这时，意识才拥有足够空间去驾驭整个习练中Vinyasa的实际状态。让身体，意志，意识相应，并将能量逐步提升得以与灵性相合！

        现在，身在凡尘俗世的我们。要工作，要生活。开门就是七件事：柴，米，油，盐，酱，醋，茶。想想，生活本也是一件很俗很可爱的事情，身为凡人，若能常保心灵的虚静，即使是工作也成了一种更有活力的休闲方式。也算是对“运动中冥想”在生活中所选择的一种更可爱和别致的注脚吧。。。