Ashtanga瑜伽是个温柔细腻的瑜伽体系，它在我们内在温柔的节奏中经历自己的练习过程。随着技术与认知的融合，就会逐步相对的超越自己一些，感知自己的能力会逐步得以提升。就像在练习中，听到呼吸的声音和闻到呼吸的气味以及品尝到呼吸的味道，在我们内在经历中感受是不同的，深入后练习将会趋于成熟，在习练过程中也会更加温柔相待。内外相应时，练习也会更纯粹，自由。对身体在移动过程中微妙状态的感受和把握能力会提升。这样心灵平和了，才会驾驭好自己的内在练习节奏，在动态中感受自己内外在的联系。也能在习练中更好的照顾自己。

         在整个习练过程中，尽量不去追求某种感受，或寻找某种感觉。这些暧昧的想法会让人限制在一种情绪的满足上，即使得到某种真实的感受或感觉也与习练的真正内涵相去甚远。因为心灵被束缚了，这也会打破内在自然的节奏。在习练中，不用过于关注呼吸，这样一来呼吸也会害羞，无法自如的发挥作用，也容易陷入呼吸的情绪中让整个身心的感知能力降低甚至麻木。当用整个身体调节呼吸时，就像是整个身体长满了班达一样，就能更全面驾驭自己的练习。当大脑拥有足够的空间去洞察呼吸和身体的整体状态，以及在整体移动过程中身心内外在的微妙状况时，才能从更加宽泛的视角来看待这个过程。当自主意识增强时，才会从暧昧的想法中解脱出来，感受自身与外界的能力才会逐步提升，也能在更深层次的空间上经历这个过程。在深层次的内外在联系中自然不会急于肯定或否定什么。当自身限制逐步减少时，那些障碍也就在慢慢消失。习练也会趋于纯洁，自然，也会赋予更深层次的意义。