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(2023-08-04 21:16:53)| 分类： 学习 |
提高免疫力10种食材
有助于提高免疫力的10种食材。
1、纳豆。纳豆是用纳豆菌发酵的大豆，而纳豆菌是有益菌的绝佳口粮。
2、酸奶。酸奶中的乳酸菌可以喂饱有益菌，改善肠道环境。
3、味增。味增中含有大量的植物性乳酸菌，可以活着进入肠道。
4、米曲。盐曲营养丰富，富含人体必需的氨基酸和营养物质，可以促进有益菌的繁殖。用米曲酿制的甜酒也有极高的营养价值。
5、菌菇。多吃菌菇有助于增加肠道内的有益菌，并且含有大量的可溶性膳食纤维，有助于排便。
6、蔬菜水果可以抗氧化，改善肠道的一个环境。
7、青贝鱼富含EPA与DHA，还有防癌功效。
8、粘性食材例如秋葵山药等，并且富含丰富的可溶性膳食纤维，有助于降低血糖。
9、海藻。里面的黏滑胶质可以吸收肠道内的有害物质，并将其排出体外。
10、泡菜。腌菜富含植物性乳酸菌，有助于改善肠道环境。
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