在人际交往中，为自己建立一条清晰合理的边界，是自我关爱的根本。

我们经常说的“底线”，以及做人的“分寸感”，

是为自己和他人之间划定一条界限，

是负担过重时的自我保护，

也是向他人表达合理预期的方式，

更是帮助我们在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

个人一共拥有六种界限，分别是物理、性别、认知、情感、财产和时间。

正确的心理界限标准：

对内，我们能够清晰了解到自己的物质和精神需求，对自己的价值观有坚持的自信。

对外，当他人对我们提出不切实际的要求的时候，我们能够做到果断拒绝，并且没有心理负担。同时，我们还能做到，在自己信赖、亲近的人面前，能够适度分享我们的情感，并且可以坦然求助。

在建立界限过程中最大的障碍，首先是自己，然后是对方的抗议与反对。

建立合理，并有效的自我界限，可以拆解成为四个步骤。

首先，要明确告知对方，措辞简短直白，以免对方错失重点，而在态度语调上，既不要低三下四，也不要故作愤怒、声嘶力竭。

第二步，告知对方自己的界限之后，如果对方再提出任何过分的要求，请直截了当地拒绝，并且不必道歉。因为这只会助长对方，让他觉得，自己的要求合情合理，而你在心虚。

第三步，消除自己内心的不安。毕竟，很多无法为自己设置界限的人，被自己的讨好型人格所困扰；他们之所以无法拒绝别人的不合理要求，是因为无法忍受拒绝所带来的恐惧、懊悔与内疚、尴尬等负面情绪。

如果一段关系，必须要靠长期牺牲自己的正当利益才能维持，那它绝对不是一段健康的关系。

有效确立自我界限的最后一步，是坚决的行动。

如果他人在挑战你的界限后，没有感受到该承受的后果，那么前面的努力，都算付诸东流。

自我界限不仅可以用来限制他人侵害我们的权益，也可以用来矫正我们自己身上的各种不良习惯，诸如拖延症、透支收入与各种上瘾行为等等。

如果你自己时刻能体现出言行合一，遵守自己所宣称的界限，那么身边人也会在试图跨越你界限的时候，三思而后行。

我们能保持什么样的自我界限，决定了我们身心健康的程度。无论你面对的是家人、恋人、朋友，还是同事，一段正常健康的人际关系，就意味着双方求同存异，双方可以坦诚直率地交流自己的界限，巧妙而公平地换取彼此的尊重。

对外，自我界限是我们维护个人权益和自由的防波堤；

对内，它又是我们自我感知和界定的传感器。