加载中…我对科学睡眠的理解
(2022-11-16 01:38:40)| 分类： 学习 |
我对科学睡眠的理解
“对人有帮助”才是科学睡眠唯一重要的任务。无论是描述、解释，还是预测或者干预，都必须符合这个标准。
对人的帮助，也可以用四个关键词来形容，分别是：定位，关联，接纳，改变。
有帮助的描述，是要让人从不一样的角度，对现象做出定位。
“自我效能感”。就是一个人在睡眠的同时，有没有一种得心应手的感觉。
好的描述往往能把问题定位在更有功能的方面，从而带来更有效的解决方案。
解释，本质就是在不同的事件之间制造关联。
这些关联，不是为了找借口，而是要帮助人们更有力量去解决问题。
科学睡眠的解释并不是随便找一个原因，而是要在事件之间建立起有正面意义的关联，目的是为了给当事人赋能，更有效地解决问题。
接纳和改变都是为了更好地生活。
所谓的预测和干预，究其本质，就是为了判断：应该接纳哪些方面，在哪些方面还可以做得更多？
科学睡眠的改变是无处不在的。无论是对问题更精准的定位，还是建立更有效的关联，或者接纳改变不了的方面，本质上都是一种改变，帮助我们生活得更好。
我眼中的科学睡眠，不只是高高在上的描述、解释、预测和干预，而是用科学的方法，弥补我们每个人个体经验和直觉的不足，为我们的生活提供专业的帮助。
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