有两个脑区，跟幸福关系最密切。

第一个脑区，叫作深层边缘系统。这个区域，只有核桃仁那么小，但责任重大。它虽然不能直接解决问题。但是，你想解决任何问题，都离不开它。为什么呢？在大脑里，解决问题的能力，主要来自于大脑皮层。它让人类有了计划能力、组织能力、逻辑推理能力。但是，要想让这些能力发挥最大的功效，人类还需要有一种期待事情发生的强烈意愿。说白了，就是你得有激情、有梦想、有憧憬。这些感觉从哪来？答案就是，深层边缘系统。

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。它就像一个有色眼镜，给日常生活中的中性事件，涂抹上不同的色彩。这个色彩是积极的，你就看什么都是积极的。它要是消极，你看什么都消极。

一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。这跟你的性格没关系，而是进化塑造的结果。我们天生就更倾向于放大消极信号，因为消极信号更关乎生存。

当然，深层边缘系统太活跃不行，不活跃也不行。它一旦不活跃，你的情绪也会淡化，凡事都提不起兴趣。换句话说，我们的目的，不是激发或者抑制深层边缘系统，而是要让它处在一个正常的活跃水平。

第一个脑区，深层边缘系统。它是大脑里的情绪滤镜，设定了你的情绪基调。

第二个跟幸福密切相关的脑区，其实前面已经简单说过，叫前额叶。这是大脑的CEO，负责做出判断。同时，它还是大脑的刹车系统，负责控制冲动。

前额叶本身，对刺激还有一定的需求。所以，这方面有缺陷的人，就会主动去外界寻求刺激。轻度的症状就是说话挑衅，激发别人的情绪，然后利用这些情绪回过头来刺激自己，满足前额叶的需求。严重的就会没事找事，甚至主动跟人打架。

要想保持前额叶健康，我们可以主动寻找一点刺激，让它保持活跃。比如做一些高强度的体育运动。再比如，参加一些安全但是又比较刺激的游戏，像过山车。

养护大脑健康的建议：

适当补充体内的5-羟色胺含量。5-羟色胺是一种情绪调节剂，会让你觉得更乐观、更轻松。怎么补充呢？你可以多吃含有L-色氨酸的食物。L-色氨酸在大脑里，会被转化成5-羟色胺。比如三文鱼、鸡肉、牛奶，都是不错的选择。多吃高纤维膳食。

提升幸福感的三种方法：

第一个方法是，你要有个好人缘。通过储存美好的记忆，让大脑的深层边缘系统更健康。

第二个方法是，多闻自己喜欢的味道，通过美好的嗅觉感受，让自己有个好心情。

第三个方法，把情绪实体化。把情绪写在纸上，你就可以进一步分析它。你可以沿着这张纸往下一点点梳理：我为什么会有这些情绪？这些感觉从哪来？是什么问题导致的？这个问题反映出的，我内心的渴望是什么？通过这个过程来抑制阿片系统，减少不必要的消极情绪。