防控疫情如何做好个人防护？

做好个人防护是预防新冠肺炎最直接有效的手段。如何做好个人防护呢？重点可以从以下5方面来做：

1、养成良好的防疫习惯，戴口罩，勤洗手，不聚集，常消毒，多通风等。

2、加强饮食营养的摄入，平衡膳食：食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果奶类豆类，在疫情期间，可以适当增加鱼禽蛋奶的摄入，从而保证充足的蛋白质摄入，以提高免疫力，另外，提倡低盐低糖膳食，一定要限酒，不喝最好！

3、适量增加运动。建议每天要做够6000步的运动量（6000步运动量≈骑自行车7min，跳绳3min，瑜伽7min,网球5min，中速步行10min），运动中注意，补充水分，根据体质量力而行。

4、充足的睡眠。充足的睡眠是自身免疫力的保证，良好的休息是工作和生活的根本。早睡早起，养成良好的睡眠习惯。睡前避免运动、饮用茶水、咖啡等。睡前饮用200ml的温牛奶有利于促进睡眠。

5、保持愉悦的心境。一个人的状态和情志密切相关。压力和抑郁会导致人体免疫力下降，强烈的感情波动更会造成身体的应激性，容易诱发相关疾病。因此，对于工作生活的各项事务，一定要平和的对待，相信自己一定能够从容应付。经营一个好的朋友圈，有了烦恼不愉快要向亲人朋友倾诉，说出来就会轻松很多。

今武汉新增一例重症病例，给我们敲了警钟，一定要做好个人防护！

疫情当下，我们不仅要自身做好防护，还要从社会国家层面，配合好当地相关部门的检查检测工作，他们真的很辛苦！在此，向战斗在防控一线的人员致敬！