有了前一天的老师的“教诲”，今天晚七点半，和朋友早一点到达了教室，一共4个人，我的位置是左侧第一个，可以清晰地看到老师的动作。当然首先还是用耳朵去聆听，让身体去感知，当身体与意识无法配合时，我会睁开眼睛看老师的动作是怎么做的，适宜地将动作调整到位。

整体感觉下来，腿部力量在用力，但是上半身可能是动作不到位的问题，一直没有什么感觉，呼吸还是不行，短且跟不上老师的提示。但是我记得了需要让身体自然地放松 ，不要勉强自己，结束的时候感觉很舒服。我想这样的话，这节课对我来说，是很好的。

20141122青岛浮山上