因一只苍蝇失去的世界冠军和生命【自我疗愈】修好自己这颗心。_刘先银

看完这个故事，我心中有许多感慨，一定要和朋友们分享一下。说的是1965年在纽约举行的世界台球冠军赛中，当时年轻的选手路易斯。福克斯遥遥领先对手，几乎可以说是胜券在握，因为他只要再得几分，就将冠军的金牌收入囊中了。然而就在这时，发生了一件意外的小事：一只苍蝇落在了主球上。起初，路易斯也没太在意，他挥挥手赶走了苍蝇。但就在他俯下身准备击球时，那只苍蝇又一次落在主球上，于是路易斯又一次挥手赶走了苍蝇。可是这只苍蝇好像故意要和他作对，只要他一想击球，苍蝇就飞上主球，引起场内观众一阵阵的嘻笑声。在观众的嬉笑声中，路易斯的情绪忽然坏到了极点，他终于忍耐不住失去了以往极度的冷静，举起球杆就去击打苍蝇，却不小心碰到了主球，裁判判定属于有效击球，使他失去了一轮机会。路易斯心情极坏，方寸大乱，接连失利，最终失去了几乎到手的冠军宝座。而他的对手约翰。帝瑞却迅速调整好心态，越战越勇，一鼓作气把比分追上并超过他---夺走了冠军！故事如果到此结束还算不上太大的悲剧，路易斯至少还是亚军。但遗憾的是：第二天早上，人们在附近的河里发现了路易斯的尸体！他经受不住失败的打击，投河自杀了！因为一只苍蝇送掉了一个世界冠军的生命！这似乎有些匪夷所思，但在工作或生活中经常出现这种情况：很多时候，可能距离成功目标只有一步之遥了，甚至已经看到的胜利的曙光了，却偏偏这时出现了小小的意外，把你的心情从天堂带入地狱。比如，你准备要参加一个盛大的宴会时，突然被过路的汽车溅了满身的泥水，靓丽整洁的衣服一下变得惨不忍睹；你准备好参加一个非常重要的考试，走到考场门口却发现参考的证件遗漏在家里，每年的高考都会有这样的情况发生，2012年甚至有一位考生的妈妈给工作人员跪下了求情；你登上舞台准备演讲你准备已久的节目时，却发现自己因为紧张和兴奋而忘词了，大脑一片空白……这时候，你还能够继续保持你原有的轻松、自信、良好的心态吗？请你向另一位伟大的运动员马特·毕昂迪学习吧。马特·比昂迪是位美国游泳运动员，在1988年的汉城奥运会赛前被媒体普遍看好，认为他能获得7枚金牌。然而比赛开始后，第一个项目毕昂迪只取得了第三的成绩。在他擅长的第二个项目100米蝶泳中，开始他一直遥遥领先，但在最后关键时刻，却被另一个选手超越，毕昂迪只获得了第二名。虽然这样的成绩对一般人来说已经是很好了，但舆论仍然大哗：谁让大家对他的期望值太高呢。一时间众说纷纭，各种口水伴着评说扑面而来，毕昂迪简直快被众人的口水“淹死”了。但是，毕昂迪是一个很乐观的人，善于把压力变成动力，越受挫折和打击，越是斗志昂扬有士气，是一个善于寻找绿色情绪的人。果然，从第三个项目开始，他像一条入水的蛟龙一样大发神威，越战越勇，一口气拿下5枚金牌，1枚银牌，还有1枚铜牌，共获7枚奖牌！其中有两项打破了世界纪录，成了奥运游泳赛场上的明星，第二次被评为世界最佳男子游泳运动员。其实这位被人们冠以"世界快泳之王"、"世界第一飞鱼"等等称号的运动员，虽然5岁就开始游泳，却从未受过正规训练，直到考入大学加入水球队后才接受游泳训练，可谓起步甚晚，但他很善于在训练中寻找绿色情绪，调整心态，从此真正迈入了游泳的殿堂，在他的职业生涯中曾13次打破世界纪录。所以，一个小小的苍蝇算什么，“小小寰球，有几个苍蝇嗡嗡叫”，不要被他扰乱了心智，做出后悔终生的事情。越是遇到挫折的时候，越是考验你心理的承受能力的时候，越需要沉着冷静，理智的调整好自己的情绪和心态，面对降临的突发事件，处惊不乱，荣辱不惊，把不利因素化解为有利因素，用冷静和智慧挽救自己，走出暂时的困境。

王阳明是明代著名思想家、哲学家，创立了伟大的“心学”体系，是中国历史上位居第一阵列的大哲。他的思想一出世，便产生了巨大的反响。几百年来，王阳明的思想影响了海内外无数人，张居正、曾国藩、章太炎、康有为等都从中受益。美国哈佛大学教授杜维明断言：21世纪是王阳明的世纪。

日本英雄西乡隆盛曾说："修心炼胆，全从阳明学而来。"纵观王阳明的一生，历经坎坷，遭遇的磨难是常人所难以想象的。他的成长经历，也为我们指出了人类心灵的无限可能性，甚至包括身体健康和改变命运。

修好自己这颗心，可以百病不侵。

在虔州时，陈九川病倒了。王阳明说：“关于病这个东西，格也很困难，你感觉如何？”陈九川说：“功夫的确很难。”王阳明说：“经常保持快乐、乐观的心情，即为功夫。”

可能大家在现实生活中看到过很多这样的例子——两个得相同疾病的人，一个人性格开朗，另一个人性格忧郁。那个性格开朗，能用乐观的心态看待疾病的人，肯定比另外一个性格忧郁、遇事悲观的人好得快。

现代医学已经证明，对于一件相同的事情，如果人的心情不同，对自己的身体健康就会产生截然不同的影响。

即使碰到很困难的事情，只要心态积极，凡事看到事情的光明面，充满乐观的意念，大脑处于这种和谐的状态，就会分泌出对身体有益的激素。相反，如果心情忧郁悲观，整天哀声叹气，处于一种苦闷怨怒的状态，大脑受到这种恶性刺激，就会分泌出对身体有害的物质。

所以如果能修养自己的心，不论什么事都保持一种乐观开朗的心态，就能促使身心处于阴阳平衡，从而保持健康的体魄和年轻的精神。

王阳明在龙场谪居期间，写下了一篇千年传诵的《瘗旅文》，记载了这样一件事：

正德四年秋七月初三日，有一个从京师来的小官，带着一个儿子和一个仆人，从龙场路过去上任，阴雨天黑，投宿于一苗民家。没想到，第二天中午有人从那条路过来，说这个小官已死在路上。下午他的儿子又死了，第三天连仆人也死在山坡之下。

听到此讯，王阳明悲伤之余，命两名童子去把三具尸体埋了，并感慨地说：

我早知道你肯定会死，因为前两天我隔着篱笆望见你愁容满面，一副忧心忡忡的样子。如果你实在贪恋这五斗米的俸禄，就应该高高兴兴地去上任，为什么要这么不开心呢？

要知道，在遥远的路途中，餐风宿露，攀越崖壁，行走于高山野岭之顶，经常是饥渴劳累，筋骨疲惫不堪，而又有瘴厉之气时时侵扰着身体，如果这时又有忧郁哀愁积于内心，内外夹攻，岂有不死之理？

而我离开故乡来到这里，已有两年了，同样也经历了瘴毒之气的侵害，但却能安然无恙，就是因为我始终保持着豁达愉悦之心，没有一天是像你这样悲悲切切、忧郁哀愁的。

正因为王阳明在任何时候，都能保持一份愉悦、快乐的心情，被贬谪到龙场那个环境十分恶劣的地方时，跟随他来的仆人都病倒了，唯独他一个人无事，这正证明了拥有好心情的重要性。

民族英雄文天祥的经历，与王阳明有着惊人的相似之处。他被元军俘虏后，经受了三年非人的关押生活，始终刚毅不屈，并写下了流传千古的《正气歌》。

在《正气歌》中，文天祥说：

我被关在阴暗潮湿的牢房里，即使在阳光明媚的春天，里面也像夜晚一样黑暗。连牛马也一起关在这里，我吃的也是像给鸡、鸟所吃的粗劣不堪的食物。一到下雨或有霜露的时节，牢房里就四处漏水，地上被冲出道道沟沟坎坎。

在如此恶劣的环境中，寒来暑往，说也奇怪，我居然什么病也没有生。这其中哪有什么技巧，只不过是我身怀浩然正气，各种病邪怎能侵袭我的身心呢。

可见，心境对一个人的影响十分巨大，有时甚至关乎生死。所以要想拥有一个健康快乐的人生，关键就在于如何引导和掌握自己的心境。

在现在的社会环境中，竞争空前激烈，人们的内心普遍受到各种压力的侵扰，压力大到一定程度，就会对人的身心健康造成严重伤害。这种情况下，就需要我们及时对自己的身心状态进行调整。

修好自己这颗心，可以百病不侵。

修好自己这颗心，需要减压心灵。

王阳明说：“读书作文安能累人？人自累于得失耳。”读书作文，怎么能牵累人呢？人其实是被自己的计较得失牵累了。

这句话道出了人之所以活得累的根本原因——精神的内耗。这内耗则来自内心对得失的计较。比如你做一件重要的事，会希望做的好、害怕做不好，会思虑做得好会怎样、做不好会怎样，这就是计较，内耗也就开始了。

焦虑也是如此产生的。在这种状态下，必然会在那里患得患失，杂念丛生，而不能进入全神贯注的高效状态。表面上他很努力，其实根本无法做到真正的投入，效率很低，当然就不会有好的成绩和效果。

怎么应对？王阳明告诉我们，只要心灵提升到一定境界，有自我控制的能力，就不会给心造成牵累；即使有了牵累，也容易察觉并去掉。比如读书的时候，知道有强记的心不对，就去掉它；知道有求快的心不对，就去掉它；知道有争强斗胜的心不对，就去掉它……如此一来，就是一个完全没有自我计较、纯为天理的心。

所以，我们做任何事情都要有更高一些的目标与追求，这样心灵就能从眼前的事情中脱身出来，立于更深、站在更高去看待这件事情，也就不再有那么多的计较了。这样就能做许多事而不为其所累。

这是怎样一种心灵境界呢？王阳明说：“圣人之心如明镜，只是一个明，则随感而应，无物不照。未有已往之形尚在，未照之形先具者。”圣人的心就像明镜，清清明明，任何事物来了都可以照见，等它们去了也不留下任何痕迹。庄子也曾说过一样的话：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏。”

心灵只有如此，才能在处理各种事务时悠游自如，从容不迫，应变无穷。在今天这个信息爆炸，生活节奏越来越快的时代，我们尤其需要这种“心如明镜”的状态，才能生活得更轻松快乐一点。

今天的人都追求快，古人则说：欲速则不达。尽管我们想快，但心理急躁，就会失去冷静、从容处理事情的能力，就会感到艰难和痛苦，就会以更糟的心情来对待生活，陷入一种恶性循环。其实我们的心灵本来有着惊人的能力和智慧，在没有外物干扰、宁静平和的状态下，能以更高的效率、更正确的方式来应对所遇到的一切事情。

如何才能拥有这种状态呢？答案就是一个字：闲。白岩松说：发呆，喝茶，看四季变化，都被认为是无用的事，都不做。那有用的事如何提升呢？大家有创意的时间吗？一有空就掏出手机，时间立刻被填补，手机拿走了人们的无聊，也拿走了伴随着无聊的伟大创意。我的很多想法都是在喝茶发呆时想出来的，相反忙碌的时候没有想出来。

闲有两种，一种是人闲心也闲，给自己一些时间，从繁忙中脱身出来；一种是人忙心不忙，这是需要靠人的闲去养，和在觉察克制中去修的。无论哪种，其实对我们做事都更有利。这也是庄子说的：无用之用，方为大用。

不要像一个美国社会学家所说的：中国人活得太累了，他们的人生只有两个词，成功和拼搏……我很奇怪，他们连快乐都感受不到，却想追求幸福。

王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”如果你觉得诸事不顺，疲惫不堪，身体也越来越差，却成绩甚微，也许你该将眼光投向自己的内心，去检索心内的陋习，跨越自己的心坎。若能把心中之贼破掉，学业、家业、事业就会改观，人生问题就能釜底抽薪地解决掉。

此心光明，人生才能光明。

【自我疗愈】修好自己这颗心，可以百病不侵。

情绪排毒，从心开始

幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。

　　情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。

　　我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。最初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。要达到“不工作的显化层次”只有一个办法，就是以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平衡，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。

译者序　奇妙的信息医学

推荐序　活力医学新观念

引言　情绪平衡：航行于意识的三个层次

第一部　情绪：行动中的能量

　未解决的情绪：自由基能量

　诱因：内心世界的反映

　自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流

　业报与情绪：一个铜析的两面

　杀人套索：情绪阻碍了痊愈

　细胞记忆：业力信息的无限闸口

　觉察是一种矛盾

第二部　实际的情绪平衡技巧

　情绪平衡的基本工具：统合与释放

　脉轮：通往意识的七个闸口

　情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障

未解决的情绪：自由基能量

我们的生活往往奠基于理性以及一般常识，真理却不倾向于这两者。——蒂莫西·弗雷克（Timothy Freke）《禅的智慧》（ZenWisdom）

　要想理解情绪平衡的概念，我们必须先了解情绪的真面目。情绪是被我们诠释成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的种种反应。我们倾向于将各种层次和不同程度的感受，归类为两大相反的类别：黑或白、好或坏、全是或全非，否则我们会觉得它们含糊其辞，难以确定。接着，我们的情绪会依据我们对周遭世界的诠释来导引行为。然而问题往往出在情绪的出现并不是有意识的，它们的反应乃是过去的经验所塑造的模式。能够将现在与过去联想到一起，或许是一种有利的生存机制，不过大体说来，这项能力并未对我们做出最好的服务。每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。

　如果我们失去了心爱的人，面临危险、亲密或任何一种人际关系，我们很可能会以一种或多种方式回应：恐惧、紧张、失望、嫉妒、担心、内疚、厌倦、欢欣、焦躁不安、挑剔讽刺、猜忌多疑、得意忘形、快乐、无拘无束、充满喜悦、狂热与希望，或是感恩。我们的举止反映了上述的以及其他的情绪。举例来说，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在阅读一本书，难道你的行为不会有所不同吗？如果你刚刚赢得一笔为数不小的乐透奖金，你会如何呢？或者你和另一半争吵了一个晚上，第二天回到公司上班，又将会如何呢？我们所有人的行事风格几乎都不一样，因为情绪就是我们行动的基础。

假没你遇到一个陌生人，譬如超市的收银员毫无理由地向你大吼，而且态度又不公平，你会做何反应？我们许多人的反应都源自过去未解决的问题，而这些问题都是高度个人化的。以我刚刚叙述的那个状况为例，少数民族的人可能会立即做出反应，依据他们以往的经验将其诠释为种族歧视。

基于每个人的性格或是对以往受苦程度的不同认知，有人可能会反应激烈，有人或许会寄一封抱怨函给超市经理，让这位收银员受到申斥或解雇，但也有人选择再也不到这家超市购物，避免未来的任何接触。所有的这些反应都取决于当事人在事发时的情绪与心理状态。有些人或许会假设收银员有个糟糕的一天，因此这件事非关个人；有的人则会有很长一段时间耿耿于怀，忿忿不平。我们的反应并不是出于清醒的选择，因而可能深深陷在盘旋上升的负面情绪与思绪——所谓的“杀人套索”（killerloop）——之中。

人们常问：我们如何才能管理我们的情绪，而不被它们所主宰？答案是我们必须培养情绪平衡的品质，学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。除了受到情绪控制之外，我们也可以学习利用情绪，作为生存和成功的动力。毕竟，解决源自过往的情绪，确实能带给我们更多的自由。

　　表达与压抑

　让我们更深一层地检视情绪的本质。情绪属于我们的“情感制品”（heartware），也可说是感觉状态；理性则是我们的“硬体器材”（hardware），或是神经线路。当身体里的情绪和理性不平衡时，显现于外的结果就是压力。压力就是情绪被紧锁在身体里，无法在它的能量通道中自由流动。

　一如我先前所叙述的，情绪往往跟我们的某个特定知觉联结在一起，而知觉的起因或刺激则不必然与其所导致的情绪相关。这种种的知觉是跟中枢神经系统的电子化学反应相连的能量，而电子化学反应又是次于能量的一种活动。每当我们经历一次情绪波动，就有一股聚集的（或是潜在的）量子能量需要得到疏解。换言之，不论原因为何，情绪能量需要方向、流动和行动。如果善于处理情绪能量，会带来极大的改进。

　体验种种情绪是一回事，表达情绪并任由情绪原有的能量自然地流动或消耗，则是另一回事。情绪驱使我们采取行动，比如说，逃避、面对或表达等。情绪的表达，譬如哭泣或大笑，这两者都可以释放紧张和压力。我们所面对的两难是，宣泄情绪并不是永远可行的事。某些情绪冲动可能导致社会无法接受的行为，像是打人、偷窃、强暴或是种种幼稚的行径。可是我们每个人所认定的可以接受的行为，其实也是我们信念的产物。我们在很小的时候就学会了压抑特定的情绪，以便融入父母为我们制造的窠臼中。

　　压抑情绪的方式有五种：

　　·否认（不承认某种

刘先银题字书法作品 2014

情绪：行动中的能量

　未解决的情绪：自由基能量

　诱因：内心世界的反映

幸福是一种灵活的觉醒。

飘向春天的叶与开在心里的花