静坐的七大好处
(2012-02-29 05:50:06)
一般人的概念，总认为静坐有许多理论与技巧，非修道的人很难进入状态。其实不然，静坐实在非常容易，只要每日清晨及下午，在饭前各静坐15～20分钟即可。
以我的经验来说，静坐约有以下的好处：
1．产生动静调和作用：大家都知道，强国必先强身，强身须要运动，如果运动过度或太多，则效果适得其反。人的养生训一向强调：“外壮不如内强”，有许多著名的体育好手，就是因为不知修养身心，才英年早逝。因此，运动之后，必须用“静坐”的功夫来调和，这静坐就是调和身心的瑰宝。在自然界中，生物大都从静态中成长，而由动态中凋谢，人的生命也必须动静调和，才能得到日新又新的生机。
2．陶冶人的品德：静坐是内发的自觉，可以培养完善的人格，平息浮躁的性情，反省过去的错误，将自己的感触，缓缓地升华到无忧、无惧、无私的境界。
3．纾解紧张的情绪：情绪紧张是百病之源，每当一个人的生活受挫折以及其他急难事件发生时，都会产生压力感，而使脑内受到极大的刺激和忧愁，但最好的治疗方法，就是静静地去休息。可是休息时，身体虽在静态，思想并没有完全静下来．头脑仍在继续不断的运作，以致长年累月的疲惫，脑力消耗太多，情绪不能安定，形成睡不好，梦又多，只好依赖服用安眠药来作助睡的救济。但服药时间愈久．用量会愈多，于是后遗症也就接踵而来，诸如肠胃病、内分泌病、血管疾病、呼吸系疾病、皮肤病、性功能疾病、关节与骨骼肌肉等疾病，都可能发生。甚至于精神官能症、焦虑、恐惧等也在所难免。唯一改善的办法，就是做好静坐，最好每天2次，一次15或20分钟，以使头脑思维冷静，全身肌肉松弛，以默想入静，必能安静烦躁和忧郁的情绪，促进身心调和。
4．达到睡眠无法达到的松弛：许多人认为睡眠就是最好的休息，睡好了身心就会健康，又何必行什么静坐呢?但根据科学实验报告：“当人在睡眠中，一切组织器官的机能，逐渐疲弱，甚至陷于停顿状态。心脏的跳动，亦减少20％左右，呼吸虽较清醒时深长，但肺部吸入之量比清醒时少，肠胃消化能力也降低，脑中枢活动效率怠慢，体温及血压亦会降低。”但静坐之生理状况与睡眠不同，行静坐时呼吸深长，肺吸人量比未静坐时多，体温上升，胃肠蠕动力增强，消化与呼吸能力提高，所以在静坐中，腹内有雷鸣或放屁情形，那不是坏的象征，而是功效的彰显。同时静坐之后，大小便的排泄，也会比以前顺利而较多。由于静坐1小时，休息的功效等于4小时的睡眠，可知静坐比睡眠更能得深度的休息。故静坐的原理，亦即是以精神安定神经，以默想自然约束脑内的胡思乱想。
5．节省人体能源：静坐时，吸气增加1倍，而呼吸频率反而减少2j3。人体通常呼吸率每分钟16次，静坐时减少到只有5次，同时也减少了氧气的消耗量20％。由于呼吸次数减少，即能使人“心平气和”达到节省人体能源的要求。
6．改善血液循环：人的心脏每分钟跳动72次，血液在24秒钟内循环全身血管一周。静坐的时候，每分钟心跳次数，由72次减少到38次，血压也同时降低20％左右。因而减少了心脏的负担，延长了心脏的耐用率，相对的也延缓了老化，而达到健康长寿。
7．平衡自律神经：自律神经系．分为交感与副交感两类神经。交感神经，主管人体内脏日间一切活动；副交感神经，则主管人体内脏器官夜晚的休息与整补。在此工业社会中，大家对于工作休息、交际应酬、娱乐嗜好等，往往失去平衡，以致带来各种心身疾病，如肠胃病、心脏病、皮肤病、呼吸系病、过敏病、关节炎等。在“静坐”的时候，交感神经异常平静，而副交感神经则趋于活跃，正好调整了自律神经平衡，使身心获得高度深沉的休息与整补。因而可以恢复我们的生机，使各种疾病逐渐获得满意的改善。
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