黑咖啡减肥是目前比较流行的减肥方式之一，那为什么黑咖啡会有这么好的减肥效果呢?黑咖啡的热量很低，大概一杯100克的纯正黑咖啡只有2.55千卡热量，在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，并不必担心会摄入过多的热量。

　　促进隐藏脂肪分解

　　我们都知道咖啡中含有咖啡因，而它具有使血液中脂肪酸浓度上升的作用，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会被肌肉吸收，并会转换为身体能量被消耗掉，所以说咖啡可以促进体内脂肪的分解。

　　有助于消除水肿

　　咖啡因除了具有促进脂肪分解的作用，还可以消除水肿、提高排尿量，能够排出体内多余水分，消除水肿的情况。但也不要为了消水肿而喝大量咖啡，因为饮用过多咖啡会影响睡眠质量和血压，通常早上一杯，午饭后一杯即可。

　　清除宿便

　　咖啡与粗纤维食物想比，更是一种迅速而温和的导泻剂，它至少对1/3的人都很有效，尤其是女性。咖啡含有一种有助于排宿便的成分，它是一种快速的体液激素或神经递质机制。在喝过咖啡4分钟后，大肠就的运动速度就会变快，在清晨这种肠胃蠕动情况更为明显。

　　浅度烘培效果更好

　　虽然说烘培温度高的咖啡味道口感会更浓郁，但这样会使咖啡因的含量减少，不利于减肥，而较淡的美式咖啡更利于减肥。

　　不加糖，苦中自有甜

　　喝咖啡减肥一定不要加糖，如果你实在受不了咖啡的苦味，那么可以加少量的奶，但依然不可以加糖，糖分会破坏脂肪的分解，会造成更多热量的摄入，影响减肥的效果。

　　时间中流逝肥肉

　　黑咖啡减肥的时间一定要控制得好，在午饭后半小时至一小时之内喝一杯香浓的黑咖啡有助于饭后消化，并能促进脂肪的燃烧。另外，在下班前喝一杯黑咖啡，并配合下班后的步行，可以大大提升咖啡减肥的效果。

来源：http://www.njdaily.cn/2013/0706/482474.shtml

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