通心让您活出最佳状态

( 2008-1-3 《廊坊日报》) 

 

  通心和成长如何联系起来呢？

    许金声教授通过研究发现，心理学有一个最重要的至少是心理咨询中最重要的概念就是“通心”。
     汉字“通”字右边的“甬”的含义是两边是墙或障碍物，中间是可以来回走动的过道。“通”的含义是在两点之间可以来回走动。“通心”就是两个人的心灵之间能够不断交换信息，交换营养。通心很高的境界就是心心相印，人与人之间的通心状态体现了人们所期望的理想的人际关系。
    许教授在心灵成长万里行活动中曾提出一句口号：“心灵相通走向成功，心灵成长活得更爽。”他认为每个人最大的利益就是心灵上的，比有多少钱有多高地位更能使人感到幸福、愉快。

人有两种
基本的生存状态

     为什么说通心对于成长非常重要呢？这要从一个人的基本生存状态谈起。
     我们每个人活在世界上有两种基本的生存状态，一种是独处，一种是交往。
    独处不是简单的独处，它可以分成三种：充实型的独处；维持型的独处；匮乏型的独处。
     匮乏型的独处是一个人独处时有强烈的孤独感，迫切需要有人安慰他、包容他、支持他、理解他等等。这种状态就像是自己缺少这些东西就感到很空虚，需要用外在的东西来填补空虚，是非常不舒服的状态。人在这种状态中会感到焦虑，迫切地想摆脱这种状态。
     维持型的独处是指，一个人独处的时候不像匮乏型独处一样感到焦虑有孤独感，找一些事情做，暂时忘记孤独。
    充实型的独处，一个人独处时不仅没有孤独感，不需要其他人安慰自己、包容自己、理解自己，因为他这个时候是在从事创作型的事情或在成长，有其他人干扰反而感到不舒服。
摆脱匮乏型独处的出路有两种，一种是在独处中让自己的独处状态上升，上升到维持型或充实型的独处。还有一种出路就是走向交往。
    交往基本分为三种状态：一种是纠缠型交往。在交往的时候，至少有一方会产生委屈、愤怒、抑郁、无奈、烦躁等负面情绪，这种交往令人感到焦虑，很多人会产生一种“还不如我一个人呢”的想法，往往就会重新回到独处；另一种是维持型交往。大家在交往过程中能够和平共处，虽然不是很通畅，不是很通心，但是不至于产生冲突使自己感到委屈、愤怒、无奈；还有一种是最好的人际交往状态，叫通心的交往，就是至少有一方能够换位体验，能够站在对方的立场上体会到对方的情绪或状态，他也能够把自己的体会恰当地表达给对方。这种交往所带来的结果是双赢。
    不会通心的交往，会造成一种最糟糕的能量的循环状态，来来回回在匮乏型独处和纠缠型交往中转换。在相当的程度上，一个人的心理疾病发病的原因就在于此。

大多数人
都是“温水青蛙”

    根据人的基本生存状态，人有三种基本的能量循环状态，最糟糕的就是匮乏型独处和纠缠型交往。
    实际上,我们大多数人都处于一种麻木的能量循环状态，即独处时是维持型的独处，虽然没有强烈的孤独感，但独处时也没有成长，时间可以混下去，能够过下去不是很难受而已；而交往时是维持型的，大家不至于产生强烈的冲突，不至于产生委屈等负面情绪，每天在这样的状态下生存，不是很舒畅，觉得有隔膜。
这种状态并不是一种理想的状态，最大的负作用在于牺牲了我们自己的潜能，让我们没能活出自己的最佳状态。维持型的代名词就是麻木。
    大家知道有一个流传很广的实验，就是“温水青蛙”实验。把一只青蛙扔到滚开的水里，青蛙受到刺激，马上会跳起来。但把青蛙放在温水里，一点一点加热，青蛙觉察不到温度在逐渐升高，过了一段时间就不动了，被煮死了。实际上，我们大多数人都是“温水青蛙”。我们活了一辈子，最终还是没有活出自己的最佳状态，我们的一生就这样过去了。
     还有一种最佳的能量循环状态，叫做“自我实现的生存状态”。在这种状态中，一个人在独处的时候是充实型的独处，有创造性或者在成长。他在独处的时候不会有孤独感，而是感到充实、有力量、自信、充满意义。而在交往时感到很愉悦，能够与人通心，交往的结果是大家双赢，甚至三赢。双赢是你好我好，三赢是你好我好大家都好，我们的行为有利于团结有利于社会有利于世界。这是三赢的行为，是最好的能量循环状态。人的一生最大的成就或者努力的方向就是要达到这种状态。
    这个理论澄清了以前一些模糊的概念。迄今为止，世界文化特别是中国文化，对独处的评论以负面居多。一个人喜欢独处，大家就会说他性格古怪、脾气不好。现在我们就会纠正这种观念。一个人的心理是否健康、人格是否健全，不是看他在生存状态中花了多少时间在独处，花了多少时间在交往，而是看他在独处的时候有多少时间能够进入充实型的独处状态，交往时有多少时间能够进入通心的交往状态。两种状态缺一不可。如果缺少一种，人也会出现问题。

通心是类本能
每个人都能做到

    人为什么能做到通心呢？许金声认为，通心的能力是一种类本能，是一种自我实现的潜能，每个人都能做到。
    所谓本能就是先天就会的不需要学习的本能，比如我们的手遇到火会自然地缩回来。这种能力就是本能，而类本能和本能有相同的地方，有人种遗传的基础。一只小鸡不会通心，而人具有这种能力。这种能力需要经过后天的学习和锻炼，才能被挖掘出来。
    许先生举了两个例子，小孩两岁零十个月的时候就可以通心了。一个只有七岁的小女孩，她五岁的时候曾经获得全国少儿声乐奖。小女孩的母亲向他谈了一段非常辛酸的往事，她在怀孕的时候和丈夫闹离婚，在女孩两岁零十个月的时候双方办理了离婚手续。她非常沮丧、痛苦，想自杀，遗书都写好了。女孩看在眼里，一天，突然对她说：“妈妈，你要坚强，有很多人可以帮助我，你养我，我养你。”她非常感动，打消了自杀的念头，成功地把女孩养育大。两岁零十个月的小女孩能够通心，能够站在大人的角度说话，达到了双赢的效果。
    通心说起来简单，但做起来不太容易。许金声认为，能否做到通心取决于三个条件：第一个条件是看你的压力是不是足够大。刚刚举例的那个小女孩就有足够的压力迫使她通心，如果和某个人通心很困难，就给自己增加压力。
     第二个条件是我们自身的心理问题、心理状态和心理境界。如果一个人老是愤怒情绪，这种愤怒情绪会影响他和一些人通心，特别是那些容易激起他愤怒情绪的人。比如，一个人和他父亲的关系非常不好，想到父亲他就生气，如果某一天突然看到有一个人有点像他的父亲，他和对方说了两句话就吵起来，对父亲的怨恨影响他与人沟通。这是心理问题、心理障碍，能够全部放松的情况下最能通心。
     第三个条件是需要经过学习和一些专门的培训，掌握通心的技巧，就会更好地去通心。

通过训练
可提高通心能力

     许金声教授认为，凡是我们在生活中感到有烦恼，感到活得不自在，一般来说都是人际关系出了问题，而人际关系的问题都可以追溯到你与某一个人或者某一些人不通心，所以只有通心才是解决你烦恼、提高你生活质量的根本途径。
    许教授在市民大讲堂上现场示范，辅导十位听众当场提高通心能力。他请十位听众上台，分别坐在十张椅子上，然后请她们闭眼、放松，默想一个特别想改善关系的人，以及和他发生过的不愉快事情，体会那种不舒服的感觉，再站起来，面对他们所坐的椅子，想象对方就坐在这把椅子上，体会看到他时的感觉，再根据这种感觉，调整站立的位置。
    那十个人均向后退了一两步，离椅子远了一些。接下来，想面对这个人时会说什么话？在心中说出来，想象对方会有什么样的反应，继续调整身体的位置。再坐回到椅子上，闭上眼睛，深吸一口气，想象自己慢慢地变成了这个人，体会他的情绪和状态，他在想什么？他的感受是什么？想好后站起来，重新面对对方，想对他说什么，说出后根据感觉调整位置。这时，有八人把原来的距离明显缩短了。台下响起了掌声。
    许教授说，这就是练习的效果。一般来说，当我们感到需要改善和某个人的关系时就需要和这个人通心，用通心的方法能有效改善人际关系。

通心须掌握
“黄金三要件”

     通心有三个要件，许金声称之为通心的“黄金三要件”。他认为只要掌握了这三个要件，就会不断成长，提升个人的生活质量，发挥自己的潜能。
    第一个要件是换位体验，正是如上所述的方法。这里之所以用换位体验，而不是我们通常说的换位思考，原因在于它不光是一个人头脑的事情，不光是思考的问题，而是身心体验的问题，要完全变成对方这个人时才是最好的状态。换位体验做到极致就好像自己变成了对方。
    光有这个要件是不够的，还要有自己的立场和状态。第二个要件就是清晰自己的立场，你是父母，你的责任就是养育你的孩子、培养你的孩子，让他健康成长。
    除此之外，还有第三个要件，即适当的表达，这一条很重要，有效的表达比有道理更重要。我们一般人最爱犯的错误就是讲道理，比如小孩跑丢后重新回到身边时，家长往往会说：“不是告诉你了吗？不是早就说好了吗？为什么还到处乱跑？”这起不到任何作用，可能还会起反作用。
     一个完整的通心需要包括这三个要件。
摘自：2008-1-3 《廊坊日报》，文：记者

 

(许金声教授与勇敢上台现场练习通心的听众互动)