几年前，我的班上曾经有一个叫奎的学生，他有抽烟的坏习惯。他是个留守儿童，第一次见面的时候，我就感觉到了他的一样------不仅身上有一股浓酽的烟味，而且真个人看上去就是一副无精打采的样子。他自己说，由于缺少监管，在初中的时候，就已经跟邻居偷偷的学会抽烟了。

看着他颓废的样子，我决定首先帮助他戒烟。

一开始， 每每闻到他身上的烟味，我就会严厉的批评他不准抽烟。可是，效果不佳，即便是我抓住之后，把他批得体无完肤，甚至是威胁他要给他申请处分，坚持几天之后，依然熬不过烟的诱惑，偷偷摸摸的抽起来。

对此，我很苦恼。数次批评不见多大效果之后，我决定开始攻心。我把他找来，一起和他分析了吸烟这件事的的感受。他说他会在觉得无聊的时候会抽烟。“当然，也并不是说每到这个时候就非抽不可”。只是一觉得没事干的时候，头脑里就像有人在提醒我一样，当然，如果是碰到有别人在身边抽烟，我就更会控制不住自己，每当遇到这样的场景，我就会觉得嘴酸，就像一个馋嘴的孩子看见别人在吃东西一样……

而对于吸烟的坏处，他更是深有体会。他说每次吸烟都觉得自己就像是个小偷一样，不是躲在厕所，就是躲在角落里，每次都是偷偷摸摸的干的。除此之外，抽烟都要挤占掉不少的生活费。虽然烟瘾不是很大，但是一般每周至少还是要吸掉一包。一包烟虽然要不了多少钱，但是积累起来，一个月也是好几十块。初抽烟是看着成人抽自己觉得好玩，就慢慢抽上的，回想起这些年来的抽烟的经历，或许的确缓解了一些内心的苦闷，但是，也为此付出了代价，特别是这两年秋冬季的时候早上有些咳嗽，或许与它有关……

到了末了，他涕泪俱下。看到他可怜兮兮的样，我原本以为这次他会把烟戒掉，但是没成想仍然没有多大效果，几天后，我又再他身上闻到了烟味。

这次失败之后，我决定继续给他施加压力。在编位的时候，我把班上的小丽、小娜编在了他的周围。小丽、小娜是班上公认的两位刀子嘴，不仅嘴巴不饶人，而且特别爱干净。这不，把她们和奎编在一块没几天，奎就遭受了数次批评。第一次，是在下课后。奎刚回到自己的位子上，周围的几位美女都一边掩鼻，一边瞄着他，处在青春期的奎一下子懵了，不知道为什么。第二次，满身烟味的奎再回到位子上的时候，小丽和小娜就不客气了，“你个大男生，知不知道讲究一点儿啊，身上那么臭，别人不说你就不知道啊......”几句话劈头盖脸的过来，奎的脸青一块白一块......

奎很快就顶不住了，跑来找我要求重新调位。

刚编位就要求调位，自然是要有理由的，而理由，他是说不出口的。而明知缘由的我也就此装傻，不仅不体谅，还对他问东问西，以此来让奎感受到因为抽烟而带来的低烈度的压力。

一个星期之后，奎在一篇名为《我的烦恼》的周记里，写到了自己的这段遭遇，而我给出的评语也非常直白：下定决心戒烟，一切问题就迎刃而解.......”

我想要的就是这样的效果，我决定乘胜出击，在让奎饱受一定强度的压力的同时，继续帮他寻找一些适当的出路。

再次在办公室里面对面的时候，我决定帮他找到一个他感兴趣的而又可以提倡的兴趣。我明确的告诉他，“不和恶习较劲，坏习惯不是改掉的，而是慢慢的淡化掉的，改掉坏习惯，其实就是在特定的坏境中，用一种新的习惯替代坏习惯。”

他没听懂，一愣一愣的。我没解释，只是继续问他，最初怎么会想到吸烟呢？

他说，小的时候，由于父母不在家，又缺少玩伴，所以一次看到邻居吸烟之后，决定模仿一下。在吸了几根烟之后，体验到了吸烟带给自己带来的心理满足。一开始也曾有过一些恐惧，比如被家长发现要挨批，或者被别人耻笑。但由于父母都不在身边，家住在乡下又比较偏僻，这些发自内心的原始的恐惧很快就消逝了。后来知道自己学会吸烟的时候，其实，每次在吸烟之前都会在内心里默默的告诉自己不要吸烟，一开始还憋的住，但是过不了多久，就被自己打败了，于是，又重新开始吸起来……到后来，碰到寂寞、空虚的情景的时候，就会不由自主的想起来要抽烟，如果不吸，就觉得难受，而吸了一根之后，仿佛就得到了某种满足……

我告诉他，有这种体验完全正常。我知道了你不想吸烟但又控制 不住自己的矛盾的心理。其实，在形成吸烟的习惯之后，尝试着告诫自己不要去吸烟，就是在不断强化过去吸烟曾经带给自己某种满足的记忆，就像考试的时候告诉自己不紧张会越来越紧张一样，所以，下次再碰到这种机会，比如，在你决定寂寞、空虚的时候，可以除了吸烟，其实还有更多的方法去排遣，比如，跑步、打篮球等等，只要改变了自己当时所处的情景，就能改变自己内心的感受，也就淡化掉了内心想吸烟的冲动……

这次，奎听懂了。他选择了跑步。

自此以后，在运动场上，时常可以见到奎奔跑的身影。而每当这时，只要我有空，我都会去陪他。一个月之后，他终于成功的把烟戒掉了。

回想起这次成功的经历，让我觉得收获颇丰。帮助学生改掉坏习惯其实就是一个用清水换掉污水的一个过程，需要时间，不能求急。需要在这个过程中，他们需要给他关爱，需要感受到别人的看法，更需要找到可行的替代习惯。

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