工作一忙，事情一多，没能及时补水，吃饭也有点不规律了，看吧，这东一个包西一个痘的就开始出来作怪，上火喽！

上班族饮食舒压的方式有很多，比如条件允许应该定时喝茶或喝水，少吃或尽量不吃那些不好消化的油炸食品和垃圾快餐，还可以把重点放在家里的晚餐上，呵呵，花上几分钟用应季时蔬调配些开胃小拌菜，刺激食欲，还原味觉，搭配其他可口菜肴，让劳累的身体及时获取养分，在不知不觉中甩掉压力和烦恼。

银耳拌芦笋

材料：芦笋，银耳，白芝麻（熟），姜末，盐，蘑菇精，香油；

步骤：

1、  芦笋洗净去老根，将剩余部分斜切小段；

2、  银耳用热水泡发，冲洗干净，用手摘成小朵；

3、  芦笋用沸水焯上两分钟，捞出沥干水分，再将银耳放入过沸水，焯好之后捞出，沥干水分后将上述两种材料一同放入调理盆；

4、  倒入炒好的白芝麻，撒上姜末、盐、蘑菇精，滴上香油，搅拌均匀，静置两分钟，待所有材料混合入味，即可装盘食用了。

芦笋富含蛋白质、膳食纤维、叶酸，还有多种维生素以及钾、镁、铁、钙等微量元素，常食能够预防心血管疾病，对抗疲劳，还具有清热、安神、减肥、利尿的作用，促进新陈代谢，使细胞生长正常化，资料显示，芦笋对医治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌和皮肤癌等都有极好的疗效。

银耳具有补脾开胃、益气清肠的作用，能提高肝脏解毒能力，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，也是美容润肺的佳品。

芝麻含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、镁等微量元素，调节胆固醇，防止过氧化物质，润泽皮肤，具有养血的功效。

银耳拌芦笋

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芝麻豆干拌贡菜	银耳菜花拌芹菜叶	芝麻莴笋丝
枇杷蜜汁青花梨	丽翠粉丝	冰凉酸奶黄瓜
枸杞藕片	柑果菊苣沙拉	萝卜菊苣沙拉

还可以排列组合出更多滴呢