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美食藜麦谷物之王 |
分类: 急炒慢炖 |
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藜麦,有5000多年的种植历史,由于其具有独特的丰富、全面的营养价值,被誉为“谷物之王”,是联合国粮农组织认定为能满足最多人体所需营养的、最适宜人类的全营养食品,将其列为全球10大健康营养食品之一。80年代被美国宇航局用于美国宇航员的指定太空食品。联合国在2013年宣布为国际藜麦年,以促进人类营养健康和食品安全,实现千年发展目标。
如今藜麦在欧美是炙手可热的健康食品和时尚食品。其食用价值高、口味独特、食用方法简单,藜麦虽然属藜科,但是食用方法基本类同普通谷物,方法多样而且简单,所以大家都把藜麦看作特殊谷物来烹饪。藜麦口感独特,咀嚼时有轻微嘎吱声音,小朋友非常喜欢,所以可增加儿童食欲。
【藜麦蔬菜森林】
材料:藜麦、小土豆、荷兰豆、青豆、蚕豆、白蘑菇、鲜香菇、杏鲍菇、白姬菇、金针菇、西兰花、欧芹、马斯卡伯尼乳酪、帕玛森芝士、盐、白胡椒粉、黄油。
做法:
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