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三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐

(2016-05-13 08:20:59)
标签:

韭菜的吃法

粗粮做法

三合面烀饼

馨月美食

美食

分类: 主食类:馒头、包子、饺子、饼
三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐


带小v同学去了趟广州游玩,那里已完全是热浪扑袭的夏日。回到济南,又逢雷雨降温天气,温度骤降,笑称几日内已由夏入秋。

趁着夏日还没露头,再采购一次春韭,做顿美味的粗粮大餐。

玉米面中缺少赖氨酸,蛋白质的含量也不高,加入豆面刚好可以弥补这一点。玉米面和小米面含有类胡萝卜素,具有抗氧化作用。同时,小米面、玉米面和韭菜等都富含膳食纤维,有利于预防多种慢性疾病。所以,这是一道营养均衡,味美色鲜,十分健康理想的美食。

结合了传统做法,起锅前加入水和油,使底部变得焦脆,让韭菜的鲜香味提升,起锅趁热,真的特别好吃。

 

三合面烀饼

 

玉米面200

豆面50

小米面50

小苏打粉2

220

虾皮30

韭菜250

鸡蛋3

1小匙

芝麻香油1大匙

炒馅用油适量

 

做法:

1、  玉米面、小米面、豆面、小苏打一起放到盆里,慢慢加水搅拌。

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐



2、  把面和成稀面团,加盖保鲜膜,静置30分钟。玉米面会进一步吸收水分,面团就不显得太稀了。

3、  韭菜洗净,晾干水份,切成细末,备用。

4、  锅加热,入油,烧热,将鸡蛋打散入锅,用筷子拨散炒熟,盛出切碎。

5、  锅里再放一大匙油,烧热,放虾皮进去炸,泛黄时关火。将韭菜、鸡蛋下入锅里,加盐、芝麻香油轻轻翻拌均匀。

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐

6、  平底锅加热,不用放油,抓一把面糊,铺在锅里一层,越薄越好,再把部分韭菜馅均匀铺在面糊上,盖上锅盖。

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐

7、  等面底变焦时,围着锅沿淋入一大匙油,2大匙水,马上盖好锅盖。

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐

8、  等锅里的滋滋声消失,开盖,用铲子直接铲起出锅即可。可以整张饼码在盘里,也可切块食用。

 

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐

 

小贴士:

1、 由于产地不同,各种粉的吸水量是不相同的,和面的时侯水的用量不必恪守份量,以面团较稀,但不是流质的就可以了。

2、 往锅里铺面子的时侯,手上沾点水辅助一下会比较平整快捷,就是要注意别烫到手。

3、 这个份量的面糊大约可做3-4张饼,视自家锅具的大小适当调整每一次的用量即可。

 

三合面烀饼—色鲜味美的粗粮大餐


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