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低油少糖免洗——红豆沙包(附豆沙馅的简易制作)

(2009-01-07 15:10:00)
标签:

美食/厨艺

美食

豆沙

分类: 吃喝——面点

低油少糖免洗——红豆沙包(附豆沙馅的简易制作)

 

“桂林山水甲天下”,扬州的包子也是甲天下。上月小舅妈从扬州来带来了各式经典的扬州包子,让我们坐在家里也品尝到了美味的扬州包子。包子口味固然鲜美,但重油重糖的传统制作方法却有悖现今的健康理念,看着油旺旺的烧卖、甜而腻的豆沙包,我们只能望而却步。

很多人都爱吃豆沙包,但豆沙馅的传统制作方法是先将豆皮洗去然后再将豆沙过滤出来,所以有地方也称豆沙为洗沙,非常的麻烦,现在几乎家家都有了各式的厨房料理工具,做豆沙并不似想象的那么难了,不用洗豆沙,不仅不会浪费豆皮,且细腻滑润,自做的豆沙包,既味美又健康。

 

低油少糖免洗——红豆沙包(附豆沙馅的简易制作)

 

主料:面粉、赤豆

配料:白糖、酵母、小苏打

制作:

一、豆沙馅的制作:

1、赤豆提前浸泡,浸泡时间长些可节省煨煮的时间,放入锅中,加水没过豆子,大火烧开后改小火煨至豆子开花酥烂;

2、自然凉却后将豆子连汤倒入食品粉碎机中打碎成泥;

3、炒锅坐火上,倒入适量的食用油,放入适量白糖搅散后,将豆泥倒入锅中,改小火不停翻炒至厚糊状,关火盛入容器中;

4、待凉却后放入冰箱冷藏室,经冷藏后的豆沙变得干硬,便可用作制作各式豆沙点心。

 

低油少糖免洗——红豆沙包(附豆沙馅的简易制作)

 

豆沙包的制作:

1、面粉加入用温水化开的酵母,和成光滑的面团,放温暖处发酵至二倍大,手指沾上干面粉按下面团不回缩为正合适;

2、将发酵好的面团渗入少许小苏打粉反复揉匀(也可不加,本人爱吃稍带碱的面食),再揪成小份,擀成中间厚边上薄的皮,包上豆沙馅,捏成花边包子;

3、将做好面坯放入蒸笼,十分钟后开火,大火蒸一刻钟;

4、关火后十分钟揭开锅盖,取出包子即可。

 

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