腰部保健按摩法，能防治赤白带下、遗精阳痿等多种病症。进行腰部保健按摩时，要注意三点：由于腰部肌肉较丰富，操作时，用力要稍大，但要由轻到重，逐渐增加力度；应松解腰带，以免影响疗效；每日早晚各做一次，但久坐、久立而致腰部疼痛时，可随时操作。

1.捏穴位法

用双手的食指或中指指腹按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉按肾俞、命门、志室及膀腰俞等穴。

2.擦腰骶法

取坐姿，双手掌面紧贴腰部两侧，手指向下，迅速有力地进行上下擦动，反复20-40次。

3.叩捶法

取立姿，两脚自然分开，两手握虚拳分别在腰两侧做大面积叩捶，约3-5分钟。

4.摇转腰部

取立姿，两脚自然分开略比肩宽，作前俯、后仰、左侧弯、右侧弯及左、右旋转动作，可重复4次。