男性身体健康状况关系到家庭的美满，在不同年龄段的男性需要补养是不一样的，但是保健品广告满天飞，搞得人们无所适从。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。下面介绍男人进补离不开9个好宝贝。

　　1、前列腺之宝硼

　　国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒、香草冰激凌和葡萄汁。

　　2、男性“护心”专家ω-3脂肪酸

　　ω-3脂肪酸脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏的正常功能。研究证明，ω-3脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。每天的摄入量应在2至4克。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3脂肪酸的良好来源。

　　3、让男性远离早老年痴呆叶酸

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而增加脑血液量，有防治离早老年痴呆症的作用。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　4、让男性的骨骼硬起来的钙

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且保持良好的身材。男性每天推荐摄入钙的量为1克。柠檬酸钙比较适于吸收，一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，多喝点牛奶也有益处。

　　5、激发男性能量的辅酶Q10

　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质有激发男性能量释放的作用，男性保持青春的活力。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。每天100毫克。

　　6、男性关节的润滑油的甲壳素

　　研究发现，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。甲壳素具有免疫强化作用，有助于杀灭肿瘤细胞和排毒作用。每天服用甲壳素1.5克，和软骨素一起服用效果会更好。虾蟹等食物含甲壳素，可以多食用。

　　7、有助于男性抗癌的物质的硒

　　试验证明，饮食中缺乏硒会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。人体膳食中每日需含200微克硒。巴西坚果中含有丰富的天然硒。

　　8、延缓他衰老的维生素E

　　维生素E是最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30～40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

　　9、男性不能缺的锌

　　人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统即神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。推荐的摄入量标准800毫克/天。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

　　祖国医学强调气血调和、阴阳调和，更强调男人的调补。但是现在许多“补药”一味强调“补”，其实已经走入误区。许多所谓补药大多含刺激神经性药物成分，或许对某些人来说，可以在短时间达到立竿见影的效果。但这些药物沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至带来难以弥补的副作用。因此中药“补药”要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡。