唐·孙思邈

    1、十二少（1）

　　故善摄生者，常少思 、少念、少欲、少事、少语 、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者，养生之都契也。
　　2、十二多（2）
    多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。此十二多不除，则荣卫失度，血气妄行，丧生之本也。惟无多无少者，几于道矣。

    【注释】

    （1）十二少意思是说，一个善于养生的人应当经常地做到“十二少”：减少思虑 ，不要思考过度 ；减少怀念，不要念念不忘；减少欲望，不要贪得无厌；不要过分操劳；尽量少说话，不要喋喋不休；尽量少大笑，不要笑声不断；尽量少忧愁，不要愁肠百结；尽量少欢乐，不要乐极生悲；调控喜悦，以免得意忘形；调控愤怒，以免影响交；调控偏好，以免执迷不悟；调控憎恶，以免伤己害人。

    （2）十二多意思是人的思维活动、欲望、劳动都要适当，语、笑、怒等过多，就会损伤形、气、脏器、血脉等的活动过度，则有害于身心健康。

    【按语】
　　十二少与十二多告诉我们，为事要适度，有些少和多可影响人的心理健康，如思、念、欲、愁、乐、喜、好、恶等过度，就会对人的神、志、心、意等造成消极的影响；而有些少和多则影响人的身体，综合来看，坚持十二少，反对十二多，就是要讲究生理卫生与心理卫生，以保持和增进身心健康。