饮食保健一二三四五

      一是每天喝1袋牛奶；

    二是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；

    三是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；

    四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；

    五是500克蔬菜。