休闲放松有益于健康

    现代社会虽然为人们创造了广阔的行为空间，但脑力工作者却承受着较重的精神压力。由于社会和经济的发展，新知识层出不穷，竞争激烈，就业艰难，需要不断的学习和进取，他们深感压力和危机，承受着强烈的心理紧张感与压抑感，如果精神压力长时间积蓄得不到缓解，大脑超负荷运转，就会妨碍大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的亚健康甚至疾病。特别是在工作中，如感到疲劳、疲惫、身体酸痛、食欲不振、头痛失眠、注意力不集中、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑、易感冒、稍和性功能障碍等症状，必须进行身体充电，选择不同的休闲放松方式，以缓解症状。除了要合理蛋白质饮食外，还可采取如下措施：

    一、旅游外出旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓“移情易性”的效果。在旅游生活环境中，人的注意力不得不放在那应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。五光十色的旅游生活，将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。在自然界中，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等，能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的优佳境界，使不佳的心情趋于平静。

    二、运动选择适当的运动方式，养成良好的运动习惯，可以在体育中有效释放工作中的压力，同时建立起健康积极的心态。合适的运动方式可以针对每个人不同的身体情况，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，设计不同的运动方案，使得身心都得到良好的锻炼。

    三、娱乐在工作繁忙之余，挤出时间听听音乐、跳跳舞、唱唱歌等娱乐活动，有助缓解紧张和工作压力。音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。

    四、保健推拿按摩、桑拿浴、温泉浴、薰香、脚疗和针灸等康复保健疗法，可以抗衡越来越多的身心烦躁和都市人群无从解释的不健康状态。

    五、睡觉保证有足够的睡眠时间，每晚要尽早休息，不要再熬夜。

    六、倾诉学会向家人或朋友自己倾诉的苦衷，通过一吐为快的方式来化解压力，不要将苦水往肚里咽。

    对疲劳和精神紧张的人群，请你挤出时间，选择合适的休闲放松方式，以保持自己的充沛的精力和旺盛的斗志。