试图说服三百，最节省的身体的工作方式是屈髋后充分伸展，蹬伸肯定比拧转有效。为此我还拽着他进健身房做了个小测试。一台设备是练腰力的，负荷上到54kg即有不适感；另一台练腿，双腿蹬伸，负荷轻松上到180kg。

大家常说的“转体“，其实已经包含了无意识的下蹬。与其让”转动“这样无效的意识来干扰我们，不如将其抛弃，直接把”屈髋-踏步-伸展“这个动作做好。松髋，一个上摆，自然屈髋后展髋，球就出去了，像走路一样简单。

听上去直愣愣的伸展动作，已经包含了基础的制动效果。担心转动不够？不会，髋够松的话，手臂的随挥会带动右侧完成转动，右脚不急不徐地抬起（Pigger对此处亦有贡献）。反而是主动的“转动“，容易带来杆和身体不同步、过早抬头、没法制动等诸多问题。

身体的动觉很难练，难在无意识地松髋。本来就难，老Z大哥还在想办法锁得更紧，内耗被当成了用力，不知道以后会不会忙着松回来，祝他好运。

Pigger推荐了一个精彩视频，跟正在进行的连续击球练习很像；不需要什么站位，把球一个个打出去；不松髋是做不好的，注意片中的一屈一伸