要达到很好的共情，就需要很好地克服自己的抑郁倾向（即使是心理咨询师，也可能抑郁），不让强烈的抑郁影响自己共情别人。说得通俗一点儿，在心理咨询的时候，你要帮助别人，如果自己的问题都还没有解决，处在一种很不好的状态，就很难再有能力和精力去感同身受地体会，帮助别人。

作为心理咨询师，我们要思考、感同身受地理解别人。我们的潜意识中也有各种各样的欲望，比如好奇心的满足、肆虐的倾向、抵消早年遗留下来的内疚等。

从潜意识的角度而言，我们想补偿、想克服自己内心的问题，完成对自我的分析，因此我们选择做心理咨询师。但这些是客观原因，不是关键因素。同时，并不是我们有这样的潜意识的欲望和冲动，我们就不能成为咨询师了。

关键是这些潜意识的欲望和冲动激发出来的防御如何很好地“去本能化进行综合”。

“去本能化进行综合”的意思是：在我们的内心，一定会有许多冲突、冲动，它们本身没有对错，关键是我们能够逐步地明确、清楚地感知，并且能够用恰当的方式把它们利用到工作中来。

我们的潜意识冲动是需要在实践中被我们察觉、理解并驯服的。如此，我们可以通过这些更好地理解对方的潜意识。我们做出努力进行综合，但综合得不成功怎么办？或者有部分成功进行了综合，而有部分没有怎么办？

接下来我们要做的努力就是让这些原始的冲突、冲动进入我们的理性自我，并且服从理性自我的影响和限制。“理性自我”也就是我们在心理咨询时经常提到的自我察觉。从这个角度讲，反移情的理解和察觉是很艰难的。

我自己的体会是，能够事后有所察觉已经非常不错了。既要跟来访者互动，又要在互动中觉察自己的反移情，并非易事。

讲了这么多跟共情有关的内容，它的定义也好，局限、困难也好，各种本质也好，或者有时候我们对它过分强调也好，我们其实是希望自己能够成为一个完美的咨询师。

这个目标非常吸引我们——能够达到某种境界，时时刻刻跟来访者保持同步。在案例讨论的时候，在各种交流的时候，我们强调什么？强调咨询师要贴着来访者的感觉走。这句话在一定程度上也是希望我们能成为完美的咨询师。这个目标吸引着我们，但也可能让我们很累。

我有过很累的体会，某个阶段我接的个案比较多，有时在休息日从早上接到晚上，连着做十来个，超负荷地共情、理解别人。做完以后回到家里，话也不想说，饭也不想吃。这是因为我的情感消耗得比较多、时间持续得比较久。

如果我们碰到一个创伤很重的案例，不共情就没办法帮到对方，不卷入其中也不行，但卷入了又不是想出来就能够出来的。

我们是有血有肉有情感的，当被深深卷入其中时，我们自己也容易被伤到。

因此，我们经常处在这样的矛盾中：一方面由于我们想做好咨询师或本身的情感也被触动，我们希望走入对方痛苦的情感；另一方面，又希望自己不要被伤得太深。

其实哪一个咨询师没有受过创伤性案例的伤害呢？但是我们都还能挺过来。因为咨询师也好，或者我们任何一个人也好，只要还存在着，还有能量，就免不了折腾这些基本情感。

而作为咨询师，有的时候太累了，想停一停，我们就暂且不共情，等又有能量了再继续努力。我们就这样在两者之间徘徊。

这也是心理咨询吸引我们的地方，或者进一步说，也是人性吸引我们的地方，因为在这些过程中，我们可以走进自己的内心，去真实地感受，也不停地成长。

以上内容摘自《张海音心理咨询实践》