说完了女性的生理期痤疮，我们来看看男性版的激素与痤疮吧。

雄激素，DHT和皮脂腺，毛囊，前列腺的关系

雄激素的最强产物二氢睾酮，也就是DHT，是最强的皮脂腺能力促进剂，这一点无论是男性还是女性身上都是非常明显。雄激素在5a还原酶的作用下，转化成DHT，主要作用于前列腺，皮脂腺和毛囊细胞。

DHT除了让你皮肤变油以外，它也会让你的发迹线上移，这也是“雄性秃”名字的由来，同时DHT高度亲和前列腺细胞，让前列腺肥大增生，甚至产生癌变。

非那雄胺，便是最常见的的II型5a还原酶酶抑制剂，这也是为什么这个药物又可以治疗前列腺肥大，又可以治疗脱发的机理。

那么，抑制DHT能不能让皮肤出油减少？男性激素调节是否有助于痤疮情况改善？

很遗憾的，这是个比女性更复杂的问题，而且，在大多数情况下这个思路是行不通的。

某些男生，他们有相对于正常更大一些的毛孔，更油腻的皮肤，更旺盛的体毛和更高的痤疮倾向，他们体内循环的雄激素也相对较高。

过多的雄激素，不仅有可能转换出更多的DHT，也能通过其他的通路，例如mTOR1这样的渠道，导致一系列的心血管慢性疾病和癌症风险上调，这也是微博上很流行的“太监寿命长”最可能的理论依据，雄激素是一种倾向于“攻击”和“合成”的性激素，这样的激素在体内过多，对“健康长寿”似乎是不那么有利的。

然而对于男性来说，足量的雄激素是维持自信心等情绪以及性能力的关键，如果为了抑制皮肤出油使痘痘减少，而把雄激素降低，首先得不偿失，其次效果也并不好，因为雄激素通常只是皮肤出油毛孔粗大的诱因，在男性体内激素的波动远不如女性那样强烈。

所以男性注定不能像女性一样，使用螺内酯和人工激素那样的神器，最多只能在5a还原酶上动一动脑筋，就如我们前面说的非那雄胺这类药物。如果你已经开始经历脱发这样的情况，那么为了这两个有损形象的目的，还是可以适当冒一点风险的。

用得最多的非那雄胺是II型5a还原酶抑制剂，而皮脂腺是I型，那么说，非那雄胺对于皮脂腺来说基本无效，新型的度他雄胺能够同时抑制两种还原酶，它的效果无论是抑制脱发还是改善皮脂腺出油情况都远胜非那雄胺，至于大家担心的性方面的副作用，一般都在连续使用几个月后慢慢恢复正常，因为性腺有一定的代偿作用。

如果你不打算考虑这么高风险的手段，那么下面的策略也可以参考。

其他的抑制DHT天然成分

sal palmetto锯棕榈精华，在临床上的应用也比较多，疗效虽然不如非那雄胺和度他雄胺，但是副作用也相应温和，每日320mg分两次服用是比较推荐的剂量。和锯棕榈类似的还有荨麻根精华。

亚麻籽中的lignan木脂素也是较为常见的DHT抑制成分，同时其中高含量的omega3能够平衡炎症状态，鉴于它是一种比较优秀的食物，可以考虑加入10-15g到日常饮食中，相应减少别的脂肪来源。

绿茶也是很好的DHT抑制剂，它保健效应无需多说，多喝绿茶总是没错的，如果不能耐受大量绿茶带来的咖啡因，那么绿茶提取物也是很不错的选择，EGCG含量高的产品为优先。

皮肤外用DHT抑制剂也有不错的效应，可以考虑含有高浓度绿茶提取物和锯棕榈提取物的护肤品，尤其是绿茶提取物同时拥有强大的抗氧化能力，抑制油脂分泌的同时能改善局部的炎症状态，是痤疮皮肤的首选。

减少过多雄激素和IGF1产生

这一点在之前痤疮皮肤的饮食策略中强调过了很多次，那么就是减少奶制品，红肉，高GI碳水化合物，限制总体热量。同时，增加蔬菜和纤维的摄入，适量的水果也是非常重要的措施，多摄入omega3这些抗炎的脂肪酸，减少饮食中过多的omega6致炎性脂肪酸，也有利于整体炎症的改善。

具体可以参见这几个链接：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ee687680101m02k.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ee687680101m318.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ee687680101m5zg.html

其他

例如锌，B族的摄取也非常重要。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ee687680101m6zo.html

提升SHBG也是一个思路，不过对于男性而言效果不如女性，因为SHBG在男性体内更像是个雄激素的缓释载体，下面这篇女性向文章仅供参考。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ee687680101md2n.html

还有就是SEX，请自行体会。

健身

得益于男性天然的身体结构优势，那么过多的雄激素也可以成为增肌的重要驱动力，个人建议那些雄激素高的男性多去练肌肉，他们比那些雄激素中等或者低的人，更容易发展出理想的肌肉形状，更低的体脂，更大的爆发力以及更强健的骨骼结构，也就是说他们是"练肌肉的好材料“。

尽管雄激素和阻力训练是一个相辅相成的关系，也就是说阻力训练也有可能增加雄激素，但是雄激素本身和它的一些副产物，例如IGF1，大部分拿来为肌肉生长所用，且不说减少转化成DHT的机会 ，至少过多的IGF1刺激皮脂腺的效应会减弱。如果你想更谨慎一些的话，尽量从小肌肉群开始练起，避免刺激到大腿肌肉，深蹲这些最容易刺激雄激素分泌。

另外还需要注意的是，很多”增肌饮食“包含了乳清蛋白，支链氨基酸，高GI的运动饮料，大量的红肉摄入，其目的是最大效应的促进雄激素，胰岛素和IGF1分泌，所以是否需要使用这样的饮食策略需要你自己去权衡。

我的建议便是暂时无需考虑这些额外的补充措施，你自己的雄激素就是最好的助力，只要调整饮食结构比例即可，而且这世界上有很多素食健身者，他们或许不是行业的顶峰，但是秒杀普通人体型是没问题的，我的饮食很接近ovo-vegan，每周消费的肉类不足100g，和以前吃肉比起来，也没有很大的差别，控制体脂更轻松。