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#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐

(2014-04-25 08:57:07)
标签:

30天早餐不重样

养脾胃面包

南瓜枣泥面包

手工健康面包方

雯婷茜子

分类: 活力阳光早餐
#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐

#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐

     手工面包已经被越来越多的人喜爱并认可,吃到自己亲手制作的食物是充满喜悦的,科技和网络讯息发达的今天,我们可以很轻松的拥有跟面包房一样具有专业外形的面包,而在健康食材的选择上更多了一份保障,从无添加剂漂白粉的面粉,到最优质的黄油,香醇的鲜奶或芝士,我们还可以按照时令选择一些天然的食材如南瓜、大枣、菠菜、枸杞等让面包拥有漂亮的色泽,杏仁、核桃、葡萄干、蔓越梅、松仁、花生、栗子等养生的果仁更是可以灵活添加,手工面包不仅拥有色彩斑斓的外形颜色,做成各种夹馅面包让内涵也极具魅力,怎能让人不爱呢。
  
         上周我就发了一条微薄,忙里偷闲做面包,其实初衷是因为过年的红枣买了太多,担心到了梅雨季节放坏,索性全做成枣泥分小袋冷冻好,做包子馅和面包时随取随用营养省心(做法参考见下图)红枣是最天然的维生素药丸,女性每日只要坚持3颗,无论泡水,煮粥都有很好的养脾胃、补血的美容功效,加在面包中能增加天然香甜的气息,减少糖的用量,如果再添一把葵花籽或南瓜子,这个面包便又多了一个抗衰老,增加记忆力的功效。

        春天也是最适合养脾胃的季节,在一年的初始季节,把脾胃调养好,身体吸收运化功能自然加强,这样在年尾的秋冬季进补时才能更好的吸收,身体也会越来越健康,中医说“脾平安,春食甘”,甘味的食物能补中益气、调理脾胃,平时经常吃的根茎类,如红薯、南瓜、山药等,肉类有牛肉,所有粮食类的如各种五谷、杂粮、面条都是甘味食物,所以春季多吃主食粮食正常一日三餐就是最好的养生方法。今天做的面包也是选用养脾胃的南瓜和红枣,只要有心,百变的面包随时都能享用。

          这款一键式烤好的南瓜枣泥牛奶土司,可以用牛奶代替所有的水,土司的组织细腻,口感细腻,加上黄灿灿的南瓜泥,多增加了些许胡罗卜素,小盆友常吃还能对视力有保护作用。晾凉时太匆忙,竟然忘了倒过来,顶部有些压扁,不过丝毫不影响松软程度。隔天早餐起床速速蒸上香甜玉米粒,将土司片平均分四份切片,放入玉米粒和蓝纹奶酪碎,加薄荷点缀,热上一杯鲜牛奶,一个白水煮鸡蛋,还有朋友家乡的特产百香果,早餐10分钟完成。如果时间充足的话,炒一盘绿色的蔬菜,这样色泽美丽、营养丰富的早餐能诱惑你吗#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐


#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐

                                【南瓜枣泥牛奶土司】一键式做法
#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐
主要食材高筋粉260克,干酵母4克,绵白糖30克,盐3克, 无盐黄油20克,鸡蛋一个。
          牛奶70克,水20克。
    配料:枣泥 50克    南瓜泥200克

详细做法:1.按照上图做法做好的枣泥,从冰箱取出回温。
          2.南瓜切块,蒸熟后用勺子或压泥器压制成稀软的泥状。
          3.面包机中依次放入面粉、盐、黄油、打入鸡蛋,倒入绵白糖。
        4.酵母和糖最好不要直接接触,会影响酵母的活性,我一般在面粉中心轻轻挖一个洞,最后将酵母倒入
          5.接着倒入牛奶和水,当然你也可以全部用牛奶,加上水的分量一共是90克就行。

  PS:一般面包机都可以选择小面包(250克以下面粉)、中等大小(250-500)大面包(500克面粉)
                    对应的选择小面包一般选350克,中等的选500克面包,大的选750克面包。
                     我做的这款算是比较小的面包,我选的中等,最后发酵、烤制成型在面包桶三分之二处。
                     如果是750克的面包,才会顶出面包机的桶外,可以根据自家的面包机研究最佳分量。
                     像我们一家三口,做一个中等大小的切片土司,刚好吃两个早上,不浪费也更新鲜。
#春天烘焙季#最滋养脾胃的天然手工面包:【南瓜枣泥牛奶土司】附30日花样早餐
      6.按自家面包机选择时间和功能,我选的是甜面包,两小时四十五分钟,一键按下就可以做别的事情啦。
      7.面包机在搅拌,途中会有两次发酵。(因为出门买菜,过程没有全部拍下)
      8.最后烤熟的面包,金灿灿的,散发着诱人的奶香。
      9.刚烤好的土司一定要尽快从面包机取出(带隔热手套),即使你是晚上预约好的,也要算好时间,是接近起床时间再开始运行哦,不然烤好的面包一直在面包桶里,会因为余热和水汽让面包变软,口感欠佳。
       10. 面包桶取出后,将桶倒扣,轻轻晃动,土司便倒出来了,正面朝上放在面包架上晾凉。
           (PS:这一步我忘记将面包正面朝上,倒出来就做别的事情了,切的时候才发现上面压扁了)
       11.切面包重点:第一要在面包凉的时候再切,趁热切的土司片,非常容易变形。
                     第二是一定不能用切菜刀,一是卫生问题,二是刀片必须是锯齿状的面包刀才能将土司
                     切成均匀漂亮无任何齿痕的状态,就像面包店卖的一样。所以做土司面包刀必备。

-----------------------      30天营养早餐搭配不重样继续中。,,----------------------

     针对容易感冒咳嗽,反复支气管炎发作,甚至是有肺炎的儿童和成人,早餐的营养一定不容忽视,下面的一周营养早餐以健脾胃,咳嗽的食疗汤方和各种清心润肺的营养米糊为主,大家可点击链接:
   
       第二周的营养早餐食材更为丰富,主要针对夏季安排了各类健脾胃,止咳润肺,补充丰富维生素、矿物质的营养早餐食谱,大家可以点击链接有详细做法:    
                    
增强家人和孩子身体免疫力的【14天营养早餐食谱方案】:附食材推荐和做法                 

              儿童节送给宝贝最贴心最健康的21天营养早餐:【三周营养早餐食疗方案】

                10分钟改良版台湾超热门小吃【蚵仔煎】:适合做早餐的健康海蛎煎【附七日补钙营养早餐】

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