春天也是最适合养脾胃的季节,在一年的初始季节,把脾胃调养好,身体吸收运化功能自然加强,这样在年尾的秋冬季进补时才能更好的吸收,身体也会越来越健康,中医说“脾平安,春食甘”,甘味的食物能补中益气、调理脾胃,平时经常吃的根茎类,如红薯、南瓜、山药等,肉类有牛肉,所有粮食类的如各种五谷、杂粮、面条都是甘味食物,所以春季多吃主食粮食正常一日三餐就是最好的养生方法。今天做的面包也是选用养脾胃的南瓜和红枣,只要有心,百变的面包随时都能享用。
这款一键式烤好的南瓜枣泥牛奶土司,可以用牛奶代替所有的水,土司的组织细腻,口感细腻,加上黄灿灿的南瓜泥,多增加了些许胡罗卜素,小盆友常吃还能对视力有保护作用。晾凉时太匆忙,竟然忘了倒过来,顶部有些压扁,不过丝毫不影响松软程度。隔天早餐起床速速蒸上香甜玉米粒,将土司片平均分四份切片,放入玉米粒和蓝纹奶酪碎,加薄荷点缀,热上一杯鲜牛奶,一个白水煮鸡蛋,还有朋友家乡的特产百香果,早餐10分钟完成。如果时间充足的话,炒一盘绿色的蔬菜,这样色泽美丽、营养丰富的早餐能诱惑你吗
【南瓜枣泥牛奶土司】一键式做法

主要食材:高筋粉260克,干酵母4克,绵白糖30克,盐3克, 无盐黄油20克,鸡蛋一个。
牛奶70克,水20克。
配料:枣泥 50克
南瓜泥200克
详细做法:1.按照上图做法做好的枣泥,从冰箱取出回温。
2.南瓜切块,蒸熟后用勺子或压泥器压制成稀软的泥状。
3.面包机中依次放入面粉、盐、黄油、打入鸡蛋,倒入绵白糖。
4.酵母和糖最好不要直接接触,会影响酵母的活性,我一般在面粉中心轻轻挖一个洞,最后将酵母倒入
5.接着倒入牛奶和水,当然你也可以全部用牛奶,加上水的分量一共是90克就行。
PS:一般面包机都可以选择小面包(250克以下面粉)、中等大小(250-500)大面包(500克面粉)
对应的选择小面包一般选350克,中等的选500克面包,大的选750克面包。
我做的这款算是比较小的面包,我选的中等,最后发酵、烤制成型在面包桶三分之二处。
如果是750克的面包,才会顶出面包机的桶外,可以根据自家的面包机研究最佳分量。
像我们一家三口,做一个中等大小的切片土司,刚好吃两个早上,不浪费也更新鲜。

6.按自家面包机选择时间和功能,我选的是甜面包,两小时四十五分钟,一键按下就可以做别的事情啦。
7.面包机在搅拌,途中会有两次发酵。(因为出门买菜,过程没有全部拍下)
8.最后烤熟的面包,金灿灿的,散发着诱人的奶香。
9.刚烤好的土司一定要尽快从面包机取出(带隔热手套),即使你是晚上预约好的,也要算好时间,是接近起床时间再开始运行哦,不然烤好的面包一直在面包桶里,会因为余热和水汽让面包变软,口感欠佳。
10.
面包桶取出后,将桶倒扣,轻轻晃动,土司便倒出来了,正面朝上放在面包架上晾凉。
(PS:这一步我忘记将面包正面朝上,倒出来就做别的事情了,切的时候才发现上面压扁了)
11.切面包重点:第一要在面包凉的时候再切,趁热切的土司片,非常容易变形。
第二是一定不能用切菜刀,一是卫生问题,二是刀片必须是锯齿状的面包刀才能将土司
切成均匀漂亮无任何齿痕的状态,就像面包店卖的一样。所以做土司面包刀必备。
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30天营养早餐搭配不重样继续中。,,----------------------
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