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70年代坐月子，啥“月子病”也没落！

 文/珂姥姥/原创

（女儿三周岁黑白照）

    上午才看见亲子征文：月子里有没有落下“月子病”？

    在这里说这个事的像我那个年代的人可能是不多的，所以，我想把我“坐月子”的经验也罢体会也罢说一说，希望能给准妈咪们一个借鉴的机会。

    女儿是1979年9月17日出生，农历7月26日，那年是农历闰六月，因此天气不是很热，一早半晚的都有点凉爽了，只有中午稍热点。

我的月子多半是按照传统的月子法坐的：饮食方面很不科学，那时只知道鸡蛋营养价值高，所以，每天都有吃二十多个鸡蛋。这二十多个鸡蛋的吃法是这样的。

    每天早上五点老公起床后先烧开一壶水，用一个大海碗磕五个鸡蛋打匀了，用刚开的水冲一大碗鸡蛋花，放上两大勺子红糖，然后趁热喝下。

八点钟老公上班走了，我姨下了夜班来伺候我，我姨来后，就用葱花炝锅下细挂面卧五个鸡蛋，中午还是炝锅挂面卧五个鸡蛋，晚上是小米稀饭一大碗加两勺红糖再加白水煮鸡蛋五个，晚上十点冲一大碗红糖水泡两把馓子（油炸的很细很酥很香的那种）。平时很少吃蔬菜，一个月子没吃一个水果。说是吃凉的孩子容易拉稀。

    直到22天的时候才开始吃馒头和炒菜。由于鸡蛋吃得太多，造成大便干结，产后第七天才便第一次，可真是费了老劲了。整个月子炖了两只老母鸡，连肉带汤一起吃喝，一是补身子，二是下奶。

    个人卫生方面，由于月子里身子虚经常出汗，又不能洗澡，总是感觉不舒服。一是我让老公兑一盆热水，用毛巾擦拭身子，然后盖上薄被子捂一会。不过我还是尽量不让自己出太多的汗，热了我就让老公开窗子透透气，不过，尽量不能让空气对流。万一受了风可是不得了的哦！我坚持一个星期洗一次头，洗完了我都是用厚毛巾擦干的，以免受凉，坚持每天晚上用热水洗脚。

    我是33天出去洗的澡，那个年代我们这里的澡堂都是大池子，还没有淋浴呢！不过，一个多月没洗澡，洗大池子也是很舒服滴。洗大池子我又绝招，澡堂是早六点开门，我都是五点半多久去，就是不到点，只要她们的服务员去了，也就让进了。一大池子的新水又热，泡上一会然后再慢慢洗，现在想来也是蛮舒服的。基本上是等人们来了，我也就洗好了。

当时，由于女儿过大，生的时候侧切了，每天用高锰酸钾洗两次，十天后慢慢就好了。整个月子我没洗过一块尿布，都是老公和我姨洗的。

     我们这里还有一个说法就是，月子的最后一天太阳出来之前，吃十个白水煮鸡蛋，说是吃了月末蛋终生不腰疼。还别说，经过三十年的证明，这一民间的说法还真得到了验证，我不管多累，还从来没腰疼过。不过，大多数妈妈们都一气吃不下这十个淡鸡蛋的哦！

    七十年代的产假是五十六天，到点我就上班了。直到现在没有感觉那种病是月子里落下的。

    虽然没有落下“月子病”，但是当时的饮食是很不科学的。造成这方面的原因一是受传统的坐月子法，二是这方面的知识匮乏。现在可好了，要想知道什么，就可以到网上问一问，百事都明了。

下面是我咨询的网上专家对准妈妈“坐月子”应注意的十点事项：希望能对准妈妈们有所帮助。

1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4.尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5.合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6.按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

7.不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

8. 严禁的食物

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

9.产后饮食不宜大补。

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

10.蔬菜、水果不可少。

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。