运动与节食对我而言简直就是酷刑，付出这么大的代价，就算能多穿几件漂亮衣服也没什么乐趣。我有好多朋友为了突击减肥，取消晚餐，包括我以前也曾经这么做过，虽然晚餐省了，可零食水果的热量反而上去了，还老觉得委屈了自己，没吃着什么好东西。

    所幸我有自己的一套小心得，还算奏效：

1、  晚餐尽量吃得清淡，绝对不要吃米、面这些主食，少少喝点儿粥倒可以。

2、  不管吃了什么，吃了多少，饭后一定要站半小时以上，最好是一小时。

3、  养成早晚称体重的习惯。

    在这三点坚持下，我的体重变化只在三斤上下浮动。而且该吃的好东西一点儿也没落下。

    再上一个“三分钟做菜，三分钟减肥”吧，明黄和艳紫搭配，清爽薄荷清香和清新柠檬香搭配，在厨房里开始你美妙的芳香之旅、色彩之旅吧。。。。

食材：

紫甘蓝半颗、柠檬一颗、黑橄榄10粒、橄榄油两大勺、黑胡椒碎、干牛至末、干薄荷末、盐、适量

做法：

1、  紫甘蓝切成细丝，淋上两大勺橄榄油。

2、  加入黑橄榄、黑胡椒碎、牛至末、干薄荷、盐适量。

3、  把柠檬皮擦丝、切两片挤出汁一并撒在色拉上，拌匀即可。

蔻蔻心得：

1、黑胡椒碎、牛至末、薄荷这些香料撒一丁点儿即可，免得抢了紫甘蓝和柠檬的香味。

2、萝卜、花菜、包心菜、紫甘蓝这些蔬菜都属十字花科，多吃能起到预防乳腺疾病的效果。