武汉阴瑜伽培训总结

@叮～通过3天的学习，挺受益的，第一，喜欢听老师讲故事，讲人生哲理，生活经历。也是一大学习点。第二，在学习上阴阳体式理论的对比，让我思维更清晰，对知识点更明了。能了解到体式的出处也是另一种认识和学习，凡事找源头，万变不离其宗。第三，对阴本身的学习也扩大了我知识面，能更好的变通，更好的理疗自己，理疗别人。

第四天要结束了，都很不舍，老师的这种能量课程想每天能接触点，让自己觉得层次都有所提高。

@九尾苏小维Smile（于伽老师阴瑜伽培训小感）

三天的学习收获琳琅。情绪，精神，理念，体式，技巧，道法在老师的引领和同学的连接下营造出一个可以融合，可以再创，更值得回味的瑜伽学习氛围。

Smile—微笑是人类最美的语言，用这个词汇表达这次学习的感受，让你嘴角上扬的必然是心中美好的人事物，以及生命中的光，与共爱之人（爱瑜伽‍）做有爱之事（教瑜伽‍）实乃人生一大幸事[愉快]

S—Sun，闭上眼，回味着这几日学习中最喜欢的应是简单的流动拜日了，这套垫上的简单流动，看似平凡，却是轻抚脊柱，胸腔脊柱有问题的我受益匪浅，几组下来，已是灵活身心，心松才形似，才能意念达病处，疗愈。

M—moon，月亮。有日即有，阳方阴，一张一驰，相得益彰。拜月式，主练习髋部下盘，对女性也是极好，当然拜月亮，观内心，不会过于外耗，更利于守住元气。也很符合老祖宗的智慧，柔以长存，过刚易折。老师结合自己的功法，经历为我们带入更为精准的武术弓步移髋，小小改良，受益匪浅

I—identify—识别，辨别。在学习中老师一直强调，各门派之争，如同盲人摸象，但是我们要更在乎传承经典，这些将铭记于心，对于我这个瑜伽小白。任何体式，要学会自我辨别，自我识别，是否合适自己，合适你的学员，阴阳体式又如何互相促进，旁征博引，以求达到最佳平衡。首先辨别，才能做出正确判断，达到最终追求的身心平和。

link—连接，瑜伽本就是一个纽带，将各种人，事，物进行合理的连接。很庆幸自己参加了这次的学习。或娴静，或隽秀，或沉淀，或潇洒，或鲜活，或古灵精怪的同学，大家在一起为着一个瑜伽的目标，在老师的引导下，各自融合，创新，迸发，奔突，碰撞，终究是在寻光的路上更近一步了。

E—emotion—情绪，感情。瑜伽本就是通过练习和不执着，可以控制心的变化，换而言之，心定则神安，瑜伽各种的疗愈情绪作用也是不足为奇了。万病从生，好了则万事顺遂。

人的一生都是在不断修行，不断遇见，失去，见面，别离，获，舍弃，生念，断念，修到什么层级由你自己决定，一如瑜伽，最后即是人生的哲学。

@暮霭没见到老师之前，每每读到老师的文字就感觉老师是一位特别有智慧的人。

历经一波三折仍未放弃，最终追到武汉，如愿参加到老师此次215期阴瑜伽课程。

课程期间，很多时候老师看似在与我们闲聊讲故事，实际上在不知不觉间已点醒了我们如何更好教学；如何与人 与自然和谐相处；如何更无忧，过上更有品质的生活。所谓润物细无声就是如此吧！

同学们也都很棒的，学习氛围非常好，几天下来感觉受益匪浅，不虚此行。

献丑了[害羞][害羞]水平太有限，没有办法很好的表达[害羞][害羞]

@悠莉瑜伽 王莉时间过的真快，四天的学习马上就要结束了，虽不舍，但还是要离开

参加这次阴瑜伽的学习，对我而言受益匪浅！

通过这次学习，真实的感受到在瑜伽里没有绝对的对错、好坏，只有亲身体会，适合自己的就是最好。这就是于伽老师的分享，从生活阅历、从瑜伽不同的流派，不同的感悟，实践是检验真理的唯一途径！带着头脑，思考，觉知，练习，感悟，一切你想要的答案都在其中。瑜伽的哲理就人生的哲理，瑜伽就是生活，生活就是瑜伽

对阴瑜伽而言，我平日没有太接触过，这次来学习，目的也是为了更多的提升，练习

阴瑜伽的练习让身体放松下来，心也就随之放松下来，多去了解身体，不执着，不放弃，无论是内在还是外在，你才会更好的结合，更好地融入，你就在瑜伽！

我在生活中是个不会变通的人，通过这次学习，突然发现自己在体式上也不会变通，应该换个思维考虑看待问题，比如老师讲的仰卧扭转，可以换个角度去做，应该稳住根基，不能拔苗助长

翼龙骨盆不正就让它不正，去调整脊柱，负负得正

从老师的解析中也让我明白，很多时候换个角度，换个思维，探索研究，给个空间，可能结果就会很不相同，不纠结，学会适应一些事物。

音乐也是课堂亮点，老师的音乐都非常好听，当音乐停止时，提示正在进行的内容结束，不同的体式，不同的内容，不同风格的音乐，恰到好处，让人心情愉悦，内心宁静！

感恩老师的分享与教授，感恩小伙伴们的分享与交流，祝愿大家会更好！

@Kripa yoga璐第三年参加于伽师父的课程，师父带领的阴瑜伽放松感觉深深印记在我的身体里，课程结束后自己练了一段时间，很难找到课堂上放松的感觉便放弃了习练～

3天的学习，感觉是对我身心状态做了一次评估，身体的僵硬，做体式大大退步～对知识点的吸收也是混乱，原本会用“一孕傻三年” “人家不是要带宝宝还有各种琐事”去搪塞～

以前总认为赚够了钱，有好的事业，有爱你的男人，就是获得幸福～

进入瑜伽行业后，认为学习各种知识，就能精进、解脱～

有了一点点小结果就自认为是成长了，进步了～

师父说“扩宽眼界”对我启迪最深，无论学习，生活，还是体位法都不能局限于你所了解到的，而应该不断的学习，结合你的身体和内心的感受不断实践思考～

大自然包含万物，我们应该怀着敬畏之心～

感恩师父辛勤付出，感恩大家分享陪伴～

@熊纯芳瑜伽私教&产后修复瘦身忙完拿起手机已然夜已深，看到大家的分享很是感同身受，我也是慕名老师（如果可以我想要叫师父的）很久，有幸能在此次一睹老师真容，亲切的微笑总能让我心生温暖和愉悦，我带着疑问和期待而来，在这几天里收获着答案和方向，在此感恩感谢老师！随着瑜伽行业的发展和现代人的太过激进，凡事都想要速求得到，衍生出时下很多热门且收益更高的极速手法理疗私教等等，这些我虽不排斥，也在慢慢去学习和了解，但我却感觉在偏离瑜伽文化，因为我的瑜伽底蕴太肤浅，肤浅到只停留在哈他体式的教学上，倾心于瑜伽的我，开始迷茫，想要寻求瑜伽的能量、瑜伽的深度、瑜伽的哲学，我想在老师这里我找到了。感恩！

@小锦`三天时间不知不觉过去了，感觉收获到的即是我现阶段正需要提升的。感恩这场像及时雨一样的学习，开阔了视野，启发了智慧，调整了思路，完善了在瑜伽体式上的很多欠缺，对自己需要提升和修正的地方有更深的感悟。非常庆幸自己能参加于伽老师在武汉阴瑜伽的学习，在瑜伽路上甚至是人生路上今后会少走很多弯路。感恩！

第一天开始上课时老师收集同学们的经历资料，然后一个个的的针对性分析各自目前的状态。我接触瑜伽相对于比较晚，虽然学了不少课程，也沉淀了两年，但是如果去教课心里还是有很多不自信，因为自己在体式上还有很多要突破的地方，感觉自己柔韧性和力量都需要提升。印象最深的是老师说每个人都有自己的优势特点，体式虽然重要，但只是瑜伽的其中之一，可以换种思路来分享瑜伽。瑜伽老师分为三种:教练、老师、导师。教练只是教技术、体式。老师教体式的同时在生活中又能答疑解惑。真正的瑜伽老师是要有阅历的。而导师，比如艾扬格大师样的级别、境界。听到这些，对于执着体式还不够好的我来说充满了信心。瑜伽是生活方式，是每个当下的觉察，是身心灵一体的全方位修行。而这些，也是我骨子一直的追求。在今后的路上我会勤加练习，做一个会体式也会解答生活，甚至生命中问题的瑜伽老师。

当心态安稳下来，接下来的课程顺着老师的思路，站在更高、用道的思路看瑜伽、阴瑜伽。各门各派，各有所长。但共通性都是强调根基稳定、正位。在根基稳定中才能创新。阴瑜伽，在静静的保持中，被动的伸展每一个想要拉伸的部位，其中滋味，慢慢品味，在放松中感受无为中的有为。

课程中老师始终给我们的是思路，让我们先自己体会、觉知身体的感受，所有体式的道是要有根基，找到根基事半功倍。老师教的很多辅助方法很实用，简单效果好。比如下犬式，我之前学习到的辅助调整很多是浮于表面，老师就一针见血找到关键点，让我们恍然大悟。

每一天的学习内容丰富，云淡风轻和谈笑风生间老师毫无保留的把一身的经验传授给我们，每个同学都受益匪浅，各自找到自己的需求、答案，有明师指路，相信在今后的瑜伽路上大家会越走越远。感恩老师，感恩所有的遇见！