《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第十輯（1043-1052）

1043、阴瑜伽前屈类姿势中最重要的是，是否能以一颗臣服谦卑的心放松地进入姿势。最次要的是你能够向下折叠多少。

1044、即使在最深入的姿势中，也要保持冷静头脑，放松的呼吸。

1045、人生无非是等和忍的交替，而阴瑜伽恰恰证明了这两点。

1046、阴瑜伽让我们直面疼痛。如果痛苦，只因为你在乎，愈在乎就愈痛苦。只要不在乎，就一根毫毛也上伤不了。

1047、阴瑜伽让我们学会忍受。一则古斯拉夫祈祷文如此说：“主啊，请赐我力量去改变可以改变的事物，请赐我力量去忍受不可改变的事物。”面对命运，忍似乎是唯一法门。

1048、日本的茶人千利休，曾经用柔弱的茶道美学力量、扭转了当时浮夸奢靡的美学流行。他以侘(wabi) 寂(sabi)做为茶道的审美理念，以一己之力，引导人们转而欣赏寂寞与清贫的美。千利休认知到浮夸躁动的人心才是看不见美的病因。阴瑜伽暗和了千利休的茶道理念，它柔弱、它让人谦卑下来。一旦有了谦卑的心，你才能体会内心的宁静，大自然的优美和茶汤的禅意。

1049、佛教有句话说：“忍耐通往涅槃”。这句话对陰瑜伽的练习来说最恰当了。阴瑜伽一个体式要有耐心，因为一个人对于生起的僵硬或灼热的感受，如果不能忍耐而太频繁地加以改变姿势，那么三摩地的定境就无法开发。

1050、在阴瑜伽体式的保持时，对于身体上不愉快的感受，像是僵硬、灼热和疼痛的感受，还有其他难以忍耐的感受，尤其是要有耐心。不要在这些感受出现的时候，就立刻放弃而改变体式。必须耐心地继续下去，就注意着“僵硬、僵硬”或“灼热、灼热”。如果耐心地持续加以注意，这类中度的感受将会消失。

1051、在阴瑜伽练习中，有人有时会泣不成声，不是因为疼痛，是因为阴瑜伽对她的无所求，给了她天崩地裂的感动。

1052、阴瑜伽提倡极简主义，在阴瑜伽中可以体会到“本来无一物，何处惹尘埃”的境地。