71、要想幸福，必需简单。简单地生活不是要节衣缩食或者过一种毫无诱惑力的生活，相反，是要拥有更加富裕、有趣、充实、长久而健康的生活。生命逝去越多，我们就越应该精选自己的生活！不要徒劳地让生活变得复杂，给自己的生命留出空间吧！简化生活，净化心灵，提高生活的品质。自己想成为什么样的人，过怎样的生活，我们必须有清晰、正确、合理的构想。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

72、要幸福，就要回归心的本质。心的真正本质就仅仅是我们当下本来的状态，它是我们无所造作的自然状态。我们太习惯於将概念强加於事物之上的造作生活，以至於回归到我们自身的本来状态变得很困难。过去的禅修大师们曾经说过，我们之无法认出自心的真正本质，不是因为它太高深了，而是它太简单了，简单到令人无法相信的地步。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

73、心瑜伽，就仅是给自己时间去“做自己”，除此之外，别无其它。它没有什么特别的，就是允许自己放松，然后做本然的自己，不去想过去已经发生的事情，也不去担忧未来会发生的事情。你所要做的，只是单纯地放松，然后安住於自身的本然状态，让自己有这样的一个机会。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

74、心瑜伽就是给自己去“做自己”的机会。当你给自己这样的机会时，你会发现，当下所经验的状态，同样遍及於你生活中的其它部份。也就是说，当你在做其它活动时，即使每天的生活都很忙碌，但你并不会失去你的真正本质。塞缪尔 · 厄尔曼说：“岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为灵魂刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于时间尘埃之中。”——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

75、世界上感觉幸福的人少，感觉痛苦的人多。人所体验的每一种苦，都是从自己的头脑里制造出来的。塞涅卡曾经说过：“我们何必为生命的片段而哭泣，我们整个人生都催人泪下。”他所说的催人泪下，不仅仅是指人生的坎坷，更多的，是指生命的壮阔。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

76、要幸福就得摄心，打坐是收摄心念专注一境，持之以恒的静定的不二法门。无论是日常生活中还是在危困之中，都能帮助你更好地安放自己的身心。打坐并不是出家人的专利，无论你是谁，只要你想“静”下来，都可以修习打坐。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

77、我们的幸福往往不是来自我们强大的地方，而是来自我们的微弱之处得到了弥补。大约 300 年前，当弥尔顿双目失明后，他就发现了这一真理：“思想运用以及思想本身，能将地狱变为天堂，抑或将天堂变为地狱。”——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

78、你的念决定了你的快乐和痛苦，以拿破仑和海伦·凯勒的生平为例：拿破仑拥有了一般人梦寐以求的一切——荣耀、权力、财富等等，然而他却对圣海琳娜说：“在我的一生中，从来没有过快乐的日子。”而海伦·凯勒是个又盲又聋又哑的残疾人，可她却说：“生活是多么美好啊！”——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

79、老子说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，虚心就是心空，就是少私寡欲，心能够空下来，虚下来，体内的元气才能和合，和合就是阴阳平衡，就是在培养元气，元气是我们活着的老本，我们常说固元、养元。“弱其志”就是减少物质的欲望和生理欲望，这样我们才能感觉更加幸福快乐。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）

80、我们很多的不快乐来自于情绪，为了快乐需要控制情绪，这也是瑜伽强调的控制心年的波动。控制情绪不等于压抑情绪，也不是说有了情绪就要忍着，是告诉我们要及时疏导，合理调节，找到坏情绪产生的原因，去解决问题，不要让坏情绪影响工作、生活，甚至健康。有了情绪并不可怕，可怕的是我们任由其发展，任由它肆无忌惮的主宰我们。——《幸福·心瑜伽》（于伽主讲）