101、泡一杯茶，茶香透过鼻子进入大脑，

情绪瞬即平静下来，心生欢喜，身心共治。做一个体式，能量透过肢体进入身体，触及周身上下三脉七轮，导气令和，引体令柔。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

102、瑜伽像普洱茶——不要畏惧岁月的流逝，虽然时光常常是美好的敌人，但也能成就历久弥香的经典。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

103、瑜伽像红茶——脚步可以遍及全球，

是因为心够宽广，有无限的包容性。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

104、喝茶讲究好，凡是有条件在喝茶上讲究的，总舍不得不讲究；瑜伽讲究对，凡是懂细节的人对瑜伽体式，总舍不得不较真。其实，喝茶与瑜伽及至深入，才不免悯然发现，世界上还有好和对以外的东西。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

105、喝茶与练瑜伽都需要静心。心若乱了，茶再香也品不出滋味。喝茶不但是一种味道，更多的应该是一种心情。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

106、喝茶或者练瑜伽，其实就是给自己寻找一个宁静的空间，没有什么比这个更重要的。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

107、一隅的宁静，端起、放下，万物终归要回归宁静，心静了，便知道了泰然面对，这就是茶道；一刻的安详，呼气、吸气，身体与心链接，于吐纳之间，心平气和，这就是瑜伽。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

108、记得以前喝茶，看到日本茶道宗师千利休说过一句话：“什么是茶道？无非烧水、点茶而已。”所以，茶道应该是简单的。同样，瑜伽也是简单的，复杂的是杂技。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

109、我们泡茶只是泡茶，当我们泡茶，泡得除了泡茶本身之外，没有一个多余的动作，那就是茶道。茶道就是祛除我们想要炫耀，想要证明，甚至想要借泡茶安静下来的心，让事物回归它本来的样子，让泡茶回到泡茶本身。瑜伽亦如是。—《瑜伽•茶道》（于伽著）

110、周作人对茶道的理解为：“茶道的意思，用平凡的话来说，可以称作为忙里偷闲，苦中作乐，在不完全现实中享受一点美与和谐，在刹那间体会永久。”瑜伽亦如是。—《瑜伽•茶道》（于伽著）