《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第七輯（749-756）

749、阴瑜伽的前屈不是弯下身体，而是放下傲慢。

750、哈他瑜伽没有阳性的练习，是不会有果的；哈他瑜伽没有阴性的练习，是不会有根的。

751、阴瑜伽特别强调放松。放松是一种清静而集中的意识的状态——一种使肌肉和筋膜释放、减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中，放松是培养力量的种子。你越放松，你的瑜伽练习就越安全、越有力。

752、阴瑜伽强调放松。放松有多种不同的含义：一方面是指不用力，另一方面是指不费力的用力。不费力地用力是指放松状态时有意识的动作，它是体内柔和状态时培育的力量。

753、阴瑜伽大多是前屈动作，当我们感恩别人时也会自然拱身感恩。美国作家Melody Beattie有句格言，“感恩（gratitude)，让我们的过去更有成就感，让我们的今天更有充实感，让我们的未来更有希望感。”

754、阴瑜伽放松的姿势是langhana的具体体现。Langhana是来源于古印度医学体系－阿育吠陀（Ayurveda）的一个术语，指类似禁食这样减少、清除体内废弃元素的一系列练习。它与冷静、凝缩、放松、释放及敏感度和精神专注度的发展有关，同时还关系到呼气、排污、apana和腹部区域。

755、阴瑜伽里有婴儿式和快乐婴儿式，就是要让我们学习孩子的快乐。据说小孩一天能笑200次，成年人一天笑不了10次。

756、阴瑜伽让你学会直面痛苦。当一个人拥有了将痛苦提炼为生命养料的能力，人还会怕什么呢？ 没有了抗拒和惧怕，我们就进入了纯粹的生命之流，进入了纯粹的当下。