709、《道德经》里说：“持而盈之，不如其已。揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成名遂身退，天之道也。”老子一再强调“退”。如果说阳瑜伽强调进步，而阴瑜伽就是退步。

710、阳瑜伽是进，阴瑜伽是退；阳瑜伽是显，阴瑜伽是藏。该进的时候要进，该退的时候要退。该显的时候要显，该藏的时候要藏。不知进退，就是取祸之道。

711、阴瑜伽的长时间保持，是对我们情绪的体检。大多数时候，我们都只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。那些被压抑的：委屈、愤怒、压力、痛苦，全都累积在身体里。终有一天，当它们已经积累到极限的时候，一场由于“压抑”而引发的疾病，就能带走人的性命。

712、当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致我们出现病症的最大原因。不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤等。此外，紧张、压力多半引发肠胃疾病；常感到生活不如意、好强的人容易偏头痛；优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。阴瑜伽是一种对情绪的关注与调理的方法。

713、导致免疫系统出问题的情绪排名，

前七名依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控，如春夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者比平时多。千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。阴瑜伽是对情绪的一种正确的疏导。

714、阴瑜伽是对情绪的体检。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。生病就是在提醒我们：要去真实面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

715、现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3；而且躯体疾病又会导致心理问题。阴瑜伽更多的是对心理的调理与疏导。

716、阴瑜伽长时间的保持就是让你学会倾听身体的声音。什么时候觉得疲劳了，你就需要休息；什么时候你觉得不舒服了，就需要让身体有一个修复的空间。你要比谁都更清楚知道：自己的情绪和身体需要什么，然后去释放与修复它。

717、阴瑜伽让我们直面伤痛。伤痛教会了我们治愈自己，也教会了我们对别人的伤痛身同感受，包容和接纳。

718、通过阴瑜伽和阳瑜伽练习都可以“见”你的身体。古代汉语中，“见”包含两意，一是指主体看到、遇到客体（“孟子见梁惠王”），二是指客体自己呈现出来（“风吹草低见牛羊”）。后一种含意的“见”，在现代汉语里写成了“现”——“现原形”、“现象”之“现”。所谓“现象”，就是从隐匿状态“现”了出来。阳瑜伽是“见”到你身体的强项，而阴瑜伽是“见”到你身体的弱项。