669、在阴瑜伽中无需控制肌肉，卸下了控制欲便卸下了疲惫感。带着爱放手，接纳每个生命的自由，不要求认同只是接纳，那份疲惫感便不会浸入你的身心，同时你会获得同样的接纳和轻松。

670、在阴瑜伽保持时，你身体僵硬的地方和有问题的地方都会传出疼痛的信号。不要不重视这些疼痛。这也是为什么疼痛被世卫组织列为呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征，因为一个不起眼的疼痛背后真的有可能隐藏着危机生命的风险。发现疼痛，不要只是忍受疼痛，而是要管理疼痛。疼痛管理的重要意义之一就是帮助人们及时及早的诊断病因。

671、阴瑜伽，让一切回归婴儿般的宁静与单纯。

672、阴瑜伽的练习过程也是痛苦的积累过程。大家都知道，痛苦是人的神经系统的一种排斥性反应，因为不适应嘛，所以痛苦，就是身体给的一个信号。接受痛苦、习惯痛苦的过程，就是脱胎换骨的身心改造过程。

673、阴瑜伽是朴素的，朴素是定力，是耐力，是恒心。也可说大美隐内，不求外露。此处之“隐”与“稳”字接近，急不得。肚子有货，心里有数，不必借助各种花样。此态近于平静，朴素和平静本是孪生兄弟。它们都美。


674、阴瑜伽是最朴素的练习方式。大钢琴家霍洛维茨说：“我用了一生的努力，才明白朴素原来最有力量。”霍洛维茨的演奏节制，没有任何花哨与噱头。他手下的乐音宛如从心里流出来，没有多余的动作和表情。霍洛维茨着装普通，神态像一个儿童。

675、在瑜伽的练习时，你身体有隐伤的地方，僵硬的地方都会以疼痛的方式表现出来。其实疼是疼，痛是痛，是不一样的。阳瑜伽表现的是疼，而阴瑜伽表现的为痛，也就是说疼是阳，痛是阴。疼是气血凝滞引起，痛是经络不通导致。疼是急性的，痛是慢性的。只有分清是疼还是痛，才能对症下药，手到病除。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第七輯

676、阳瑜伽和阴瑜伽都能锻炼到肌肉层面，但阳瑜伽侧重“肌”，而阴瑜伽侧重“肉”。“肌”就是绷紧、刚硬、发力的肉；“肉”是松弛、放松、柔软的肌。文武之道，一张一弛。过阴过阳都不好，过肌过肉也不对。《黄帝内经》提到“肌肉若一”的理念，就是肌肉要张弛有度，刚柔并济。所以阴瑜伽和阳瑜伽都不能偏废。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第七輯

677、在阴瑜伽的松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

678、阳瑜伽是繁，阴瑜伽是简，繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。简单的人看到的是简单的一面，复杂的人看到的是复杂的一面。什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。