111、瑜伽体式不是最重要的，重要的是在体式当中你是否处在当下，是否跟身体链接，是否在每一次的呼吸中带着喜悦与平静，觉知到呼吸的顺畅与舒适。—《瑜伽365天》（于伽著）第七輯

112、体式只是准备，目的在于冥想。

113、瑜伽让我们平和。如果我们每个人都选择平和的生活，世界就会成为一个和平的地方。

114、冥想就好比是你坐在公园的椅子上，面前有一条狗走过，你看见了狗，但不去追狗。这里的“狗”用来比喻你头脑中的念头，放狗过去，不追狗，就是冥想时的做法。

115、通过冥想，来调节自己的内在状态，让自己拥有更健康乐观的生活。

116、瑜伽有价值的部分，就是让我们会从用物质来丰富生活回归到生活本身。

117、每一个修习瑜伽的人唯有一个竞争者，那就是自己。瑜伽真正的力量在于它是一条通向自我探索的途径，要求学会自我控制，精确地控制身体，合理地控制情绪，让身心归于平静。

118、一旦瑜伽时，就是我一个人的世界。

那是谁都不能打扰的我和内心面对面的时候，是只能专注于这件事、心无杂念的时间。

119、人应当有冥想的时刻。只是想宇宙，想人生，从宏观的角度，而不是微观的角度。冥想是对存在的鸟瞰。

120、修安那般那就是瑜伽，瑜伽的意思叫相应，身心相应，身跟心互相交感。扩大一点，就是人天相应，人乘道与三界天人——欲界、色界、无色界沟通。最后融化了，而心物一元，这就是瑜伽。