郑州天悦阴瑜伽培训同学们的分享总结

@私念：阴瑜伽是我除了最开始学习哈他之后的第一次瑜伽类培训，之前学过很多普拉提特色课类的课程 和Radical的课程，对于每次的学习我都是很认真的，因为我想解答出所有会员的疑问，帮助她们解决所有的健身方面的难题，这是我做教练最初的一个目标，但是后来我慢慢想做老师，一名瑜伽老师，所以更渴望知识，于伽老师有句话我很认可，如果你认为有什么是不对的，那是你的知识点不够，不了解。随着健身科学的发展，很多以前认为对的推崇的，现在可能又说是错了，以前认为不对的，有害的，现在可能又说可以了，这样反复不是因为无知，恰恰相反，是因为在进步，包括艾扬格大师也是一直反复的去追求去印证。在没有学习阴瑜伽之前我一直是一个瑜伽方面的初学者，对瑜伽其实真的一知半解，或许一知半解也没有，以前只知道拜日式，哈他基础动作，可能因为学过解剖，对人体肌肉分布比较了解，在课堂上也总是会带出些普拉提的影子，虽然会员倒是比较认可，觉得我讲的细，但那是因为她们也不懂瑜伽，我一直认为不纯粹，好像四不像，不知道这种融合是不是好的，直到来这学习了阴瑜伽之后，我才有种入门的感觉，拨开了眼前的迷雾，能摸到些轨迹了，一叶障目的感觉在慢慢消失。路在远方，路在脚下，我始终在路上，学习瑜伽的路上。越是学习越觉得饥渴，就像海绵吸水，永远都觉得不够，越是学习也让我信念更加坚定，我觉得我没有选择错，瑜伽博大精深，我所了解的只是皮毛之一，我会始终坚定在我的瑜伽之路上。

@且遣扁周 时间过得真快 不知不觉已经到了第三天了 还真有点依依不舍 不想离开 真心觉得于伽老师 风趣幽默 充满智慧 不仅教了我们很多专业的理论知识 体式 以及很多辅助手法 还有许多人生大道理 让我们认识到瑜伽不仅仅是一项运动 还是一门哲学 做人要心存谦卑 从容淡泊 活在当下 感受生活中的美好 教我们亦刚亦柔 一阴一阳 阴阳平衡 教我们用慈悲喜舍来应对乐苦善恶 感觉我们的心被净化了 希望不仅能把理论知识 体式带给会员 更要把这些人生感悟带给身边的每一个人 真诚的谢谢于伽老师🙏🙏🙏

再次谢谢老师 这是我参加工作坊以来收获最大的一次 满满的干货 正能量🙏[咖啡]

@丹麦 ：在这次学习之前对阴瑜伽的某些方面一直心存疑惑，通过几天的学习，让我有种豁然开朗的感觉。阴瑜伽告诉我们，给身体点耐心，在体式上不强求身体很多，让它来到当下最合适的位置，尤其是我们现代人大多生活节奏紧张，不够放松也不会放松，当然她也绝不是让你松懈。于伽老师讲课的方式简洁通俗易懂，又不缺乏味，他一定看过很多很多的书，课堂期间旁征博引，然后告诉你来自某本书的某个章节，他会给你推荐这本说不错你们一定要读。每天早课，老师都会点名回答问题，有点小小紧张，但一问一答的确能很好的查漏补缺。感谢于伽老师这几天您辛苦了🙏感谢您分享的经典书籍，音乐，电影，感恩遇见🙏

@心有阳光 ：大家好，我叫孔宁，三天的时间一眨眼就过去了，经过三天的学习，使我收获了意外的惊喜，突然间醒悟过来了：“哦，原来我上课出现了那么多的错误；原来我在家庭中的角色做得那么不到位；原来我处理人际关系上也有很多弊端；原来快乐是如此简单。” 于伽老师传递给我的不仅仅是瑜伽，其实是我们如何做人？如何生活？如何控制欲望？如何才能找到真正属于自己的快乐？......满脑子都在回顾着您的每一句话，水包容万物，海纳百川；男人是泥，女人是水，但是女人不能做水泥；世界以痛吻我，要我报之以歌.......很多语言在我耳边不停回荡，我万分感慨，瞬间心情特别的安静与放空，感觉您的指引让我思路清晰，不在迷茫，前方的光明大道正在等着我去通行，原来生活如此美好，我竟然不知道去珍惜眼前的一切...... 这一切的感悟来自瑜伽，这次的培训让我知道选择瑜伽是我的荣幸，不仅可以强身健体，做为一个教练可以更多传播给会员和家人健康和快乐，更重要的是我自己也能不断的修行。 这次的培训在瑜伽的专业知识上收获很大，还传授给我们很多课堂的教学经验以及如何和会员沟通，当然了解了很多的中国文化和印度文化，更多的是人生生活中的点点滴滴都和瑜伽息息相关。 这次的培训让我大开眼界，听君一席话胜读十年书，衷心感谢师父让我又一次成长🙏🙏🙏感恩大家的陪伴与相遇，感恩天悦瑜伽馆让我们在寒冷的冬天感觉如此温暖。Namaste 🙏🙏🙏[咖啡][咖啡]

@林源儿～ 说起心得，感受，感悟等，其实是一个很大的，很宽泛的主题。不如就用随笔记录下自己之前自己在瑜伽方面从未发现过的，体会过的，或者从来没有理解到的一些灵感。阴瑜伽的学习，收获最大的，既是，阴并不能单独去看待，阳也并不是没有阴的存在。任何事物都是两面的，对立的，那么阴阳也如此，只有阴阳相结合，才为大同，有其一没其二，都远离了真理，也偏离了真正意义的瑜伽。

其次，对于瑜伽经个别句子的理解，有更深一层，或者也可以说是又有了更多的观点和看法。不同阶段的学习与经历，会局限于对某些东西的理解，但是当老师用自己的语言去表述自己的感悟时，我发现了原来这种解释也很ok，这种灵感的迸发，来自于不同人不同的看法。接纳，学习，交流，是一件太棒的事情。

最后，感慨于老师知识量的储存。一定的时期会有一定的想法。思想的碰撞让我更快的成长。

感恩老师。感恩大家。🙏🙏🙏

 刘亚丽 阴瑜伽学习心得体会：

这次学习是一次奇妙之旅，我是在12月4号的时候偶然看到了于伽老师的于伽精舍里关于12月7号在郑州有阴瑜伽培训的信息，5号询问过后就决定了来学习。前一天我还在按部就班的上班，后一天就来进行培训，有人问我花几千块钱学习四天，值不值？我微微一笑没有说话，因为不想去解释。去做自己喜欢的事情，没有值不值得，因为热爱，所以值得。在跟着老师学习的这几天了，收获了很多，深层次的去了解了阴阳瑜伽，也更加领悟到了阴瑜伽的魅力。

在刚接触瑜伽的时候，我的一位瑜伽老师曾说过，“在教学生瑜伽时，我是享受其中的，享受每个体式带给我的舒服与放松，同时也让会员感受到这种状态。”听到后我恍然大悟，以往在带会员时，我会一直强调每个动作的细节在哪，怎么去调整，怎么去达到，而忽略了会员自身的感受。正如于伽老师说的身体是你练习瑜伽最好的老师，应该多去听身体的声音，去深入的和自己的身体进行对话，而不是一味的为了达到某个标准而采取强硬的方法去完成。在这几天里，我感受到我的心沉了下来，沉在了一呼一吸间，沉在了心念的变化里。以往练习瑜伽，我会去追求完成较难的体式动作，结果导致忘记了呼吸，忽略了呼吸。但在这几天里，我做的最多的体式是静坐，做的最困难的也是静坐，在这个体式里保持一段时间后，双腿酸痛发麻，甚至让我感觉到平常觉得最简单、最容易的体式现在是这么的难。在每次极限时稍作调整后，我又能保持下来，且比之前保持的更长时间，脊柱和髋部也更加放松，我明白了越难的体式越简单，越简单的体式却是最难的，在难的体式里我只是摆了个poss，但在简单的体式里反复练习，反复体会，所收获的就会超出想象。瑜伽唯有坚持，你才能感受到瑜伽带给你身体和心灵的改变。只有沉浸到瑜伽的世界，你才能深刻感悟到瑜伽的魅力！在给老师的问题中，我写到，“我想在此次学习中收获心的充足”。现在我找到答案了，我的心是不能够充足的，这样我才能留有空隙，时刻保持对瑜伽的热爱；然而我的心也是满足的，满足在生活的点滴美好里，满足在我们彼此无私的分享里，满足在爱里。愿我时刻保持着纯洁之心，做一个纯粹的瑜伽人。我是刘亚丽🙏

@菲^ 今天是阴瑜伽工作坊培训的第三天，四天的工作坊即将接近尾声，短短几天的培训让我意犹未尽。深深地体会到阴瑜伽的魅力与益处，非常感谢于伽老师对我们的指导和帮助。觉得于伽老师说的每一句话都是精华。印象最深刻的还是《一万个小时的练习》所谓的大师都是勤奋的普通人。 坚持这个词是大家天天都在说的 ，但是又有多少人真正做到？ 一个自律的人才是值得佩服的， 这三天的培训 ，最大的收获不是髋开了多少 ，在于我内心充满满满的正能量 。明白了瑜伽的阴和阳 ，瑜伽的不执着与放下 ，明白了屈和伸 ，明白了柔和刚 ，知和行。感谢于伽老师细致的分享 ，颠覆了我对瑜伽的看法，老师的针对体式的讲解很细致，瑜伽的练习就是身心的结合。打开自己的心，抛开所有的成见，用接纳的态度去理解和接受，瑜伽的路很长，一步步走踏实就是修行！此刻，我就是那个真诚的追求者，以弟子的正确态度，以正确的探究之心，适时适地的亲近于伽老师，瑜伽的传承便发生了！🙏

@🎀希热卓玛🎀向歌🙏 今天是课程第三天，经过几天学习收获满满的，自己并不是瑜伽老师，从第一次接触就特别喜欢瑜伽，只是很喜欢上课的感觉，对瑜伽理解并不深刻瑜伽我的理解可以让练习者自己身材变的更好，可以塑型瘦身，让心沉静下来，我觉得这运动我很喜欢，这是我最初的理解，所以我想找位良师引领走上正确的道路，也让自我有正确的练习，其实我不想自己受伤[调皮]我也是因为关注于伽老师很久，觉得老师是博学多识的老师，是位难得良师才决定跟老师学习，这三天的课程知识量特别的大，我一下并未全部吸收，也是需要不断去反复复习，回顾学习。学习几天更喜欢阴瑜伽，它如大地可以包容接纳一切，让你去感知你身体，让心与躯体对话，臣服接纳自己，拥有颗谦卑之心。专业知识方面我自叹不如学姐、学妹们，但是我特别赞叹一同学习的学姐、学妹们精进学习的态度，大家都是我学习榜样！这几天学习我更学到了如何安全练习，根基一定要正位，什么样方式更好辅助他人练习，还有阴阳瑜伽不同之处，瑜伽经典，与其说于伽是瑜伽老师，我觉得于伽老师称为瑜伽行者传播者更适合老师！每个人生下来都有自己使命，我觉得于伽老师就是为瑜伽传承而来的使命，全国各地的不辞辛苦的传承瑜伽文化，于伽老师是一位拥有大爱之人，也是位智者！在您课程中除了瑜伽也学到人生哲理！在瑜伽之路遇到您是我之幸，感恩老师辛苦付出，瑜伽之路刚刚开启，愿在瑜伽路上一直有您指引！感恩🙏

@九玖禅玺瑜伽舞蹈- 张继红 阴瑜伽课程分享

阴瑜伽课堂感受着阳光的普照

首次见到于伽老师是2017年12月6号晚上，闪闪老师站台迎接老师的照片，于伽老师身着红色外套，手捧鲜花满面春风，一脸和祥！

三天的课程感受着老师传播瑜伽的真知，能量的加持，内在的平静！老师的知识面很广，每一句话，每一个词语我都想用笔记下来！体式中引经据典，举一反三，拓宽知识面，深入内涵和精髓，轻松愉悦的理解和感知体式的全面性！

从而领悟到阴瑜伽不单单是哈他瑜伽的几个阴的体式，瑜伽也是宇宙及大地万物一样，阴阳合理完美结合，阴阳结合平衡！

通过几天阴瑜伽的学习，领悟到生活中的张弛有度，感恩于伽老师让我们在紧张中放松身心！身心受益！

感恩于伽老师的大爱传播！感谢瑜伽路上的同修们的陪伴！让我们传播阴瑜伽的福报-共精进，共健康！合十致敬！🙏

2017年12月9号张继红

@李李 感谢于伽老师[玫瑰]

感谢共同学习的小伙伴儿们[玫瑰]

总结如下:

1、特别的感谢老师在第一天上课前让写的简介，那些写下来的不管是年龄、学习经历、问题还是期望，它们就像一颗种子一样，在无形当中已经埋下了。在学习三天时间里，也没有刻意去想这些问题，也不用去想。本身个人特别的喜欢去记录，对于我来说，其实当我把问题写下来的过程中，已经有了答案，只是三天学习时间里，让答案会更清晰了。

2、同样的，瑜伽的练习也是，放松下来，安静下来，保持思维的灵活，去聆听身体给的信息，去试图学会和另外一个自己对话。

3、之前一直没有系统学习过阴瑜伽，通过网络课也觉得很简单，学习了之后才发现确实很“简单”，一个简单的阴瑜伽体式就像树一样，，经过不断地实践、观察、总结……能往外发好多枝，这也是我学习路上所欠缺的很重要的一项，严重缺乏学习力，还不如说是自己太懒，懒得去思考。更多的这些都要归功于老师的无私奉献，您讲的很细致，不止是阴瑜伽，您其实是给我们种了一颗小树苗，浇水，施肥……您都说了，至于能长成什么样，全靠我们自己啦[呲牙]。

4、学生错都是老师错。作为一名瑜伽老师感触很深，我也一直会用这句话来提醒自己，要会学习，要不断的练习。

5、任何你遇见的，都是修行处！

6、每一天都是新的，每一天的自己也都是新的，，一切重新开始，一切从心开始……[玫瑰]🙏

@COCO 🙋🏼Nana  2017/12/9日 阴瑜伽工作坊总结🌟。非常感谢于伽老师这几天来的教导，让我在阴瑜伽的道路上开启了一段奇妙的旅程。虽然老师给予了很多的知识点是我一时半会儿没办法领悟到的。但相信，之后的某一天，我会恍然大悟明白过来那其中的奥妙。

接下来，请看我的碎碎念😂

因为我从正式踏入瑜伽这个门的开始，接触的就是艾扬格瑜伽。馆也是以艾扬格为主的馆。我没有真正的去了解过阴瑜伽到底是怎么一回事。

工作坊中老师所讲的观念，推翻我之前很多的观念。如：做前屈的时候，在阴瑜伽里强调双腿放松，从拱背向前做前屈等。伴随着老师的讲解，一一分析，通过实践身体去感受，这才似乎明白了些。原来以阴瑜伽的方式，这个体式是这样去呈现出来的。正如老师说的：“身体才是你的上师”

有时候我们太注重细节，忘了其实那个体式是需要放松的！“不能以阴瑜伽的时间来保持阳瑜伽的要求，反之”。阴阳相结合的课程会给会员带来舒适感，不可一味的排斥阴或者阳。因为真正的瑜伽=阴瑜伽+阳瑜伽

还有许多的宝贵知识，我都一一的记在了心里和笔记本上。伴随着我以后的瑜伽之路，将这些知识点融入到我的课堂里，身体里。

感谢老师🙏感谢各位同学🙏感谢天悦瑜伽🙏

@「 郭小月 吾爱瑜伽，但我更爱于伽。

---郭小月

正如我所说，我对很多人怀有深厚的感情，尤其是于伽老师。已经忘记第几次请到老师来到天悦讲述瑜伽，但却是我第一次全程参加工作坊，已然进入课程的第三日，显然我不会用“白热化”来描述进度，但课程的娓娓道来，却深入人心，大约是我最能贴切要表达的感受，很难准确的描述，就像老师所言，虽然我们这次工作坊的主题是《阴瑜伽》，但我希望最终所有人忘掉“阴瑜伽”；如是所说，我听到的不仅是瑜伽，而是应该赋予此次阴瑜伽工作坊更多更广泛的意义。大约也只有于伽老师能将瑜伽轻描淡写却又透彻有力，单从课程来说，富有诗情画意又集天文地理人情世故的教学着实让我叹服，于我而言，这种影响在我整个瑜伽生涯中是无疑是重大深远的，抛开瑜伽，便是瑜伽；走进瑜伽，便是瑜伽。也因此吾爱瑜伽，但吾更爱于伽。如若不然呢？我觉得安宁，体会到的喜悦，这是以前不曾有的；我觉得放松，感觉到快乐；这是刚刚领悟到的。

@lina  很荣幸能参加于伽老师的这次工作坊，通过三天时间的学习让我对瑜伽有了更完整的认识。瑜伽并不是要做到某个高难度的动作就是最牛，只要做到自己适合的范围就可以了，瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活的态度。您不仅传授了我们瑜伽的专业知识，更让我们懂得了人生的一些道理。拥有一颗谦卑的心，淡定安逸。学会懂得，学会慈悲，善良地对待一切。再次感谢老师让我感悟生活的完美，珍惜自己所拥有的一切。

@范（Fanny） 好的老师像一面镜子，温和，沉静而充满定力，可以让你照见更好的自己，并愿意跟随学习。我想于伽老师就是这样一位知识面广，见识丰富的老师。 这次培训是我第一次接触阴瑜伽，很好的了解了阴瑜伽的概念，知道阴瑜伽是放松，结合呼吸，主要是对骨盆及下背部，身体缔结组织的锻炼。老师还适时的分享了瑜伽经。让我们知道学习瑜伽要有正确的态度，有定见，有探究之心，要跟随开悟的老师，知道瑜伽就是控制心念等。让我们更好的了解一些瑜伽的精髓知识。 通过老师的阴阳瑜伽体式以对比讲解，让我清楚的了解它们在习练方法及练习思维模式的不同。万事万物皆有道可循，瑜伽一样，阴中有阳，阳中有阴，两者相辅相成。老师用贴切的比喻阴瑜伽的柔和阳瑜伽的刚等诸多不同。阳瑜伽是主动的，阴瑜伽是被动的，是内收的，是臣服，是包容，是接纳，是无为，而无为的阴瑜伽却体现了无不为的阴力量。一种瑜伽其实也是一种思想的体现，也是我们每个习练者学习瑜伽最终的目的体现。 通过几天的学习也让我对以前学过的知识的一些盲点和细节的错误有了更好的补充和纠正，对于如何合理安全科学的用适合的工具以及手法辅助学员以及如何用恰当的语言和学员沟通，老师都有尽心传导给大家，受益匪浅。 一种风格的瑜伽其实也是一种思想的体现，老师传递给我们的不仅仅是瑜伽的知识，更多的是一种生活太态度以及人生态度，谢谢老师!

@晨静瑜伽小舍 《遇见于伽 传承瑜伽》

12月7日是我和于伽老师的第二次相见，今年的5月13日也是在郑州天悦瑜伽，跟随于伽老师学习了《阴.阳瑜伽》，四天的学习让我收获颇丰却意犹未尽。由于我个人非常喜欢阴瑜伽，在得知这次老师又要来天悦专题讲解《阴瑜伽》时，我便豪不犹豫的又报名参加了。

记得是从《阴瑜伽》这本书认识的于伽老师并加入了他微信，我每天在朋友圈读着他的于伽感悟、看着他翻译的瑜伽经典、了解到他在国内、国外的各种经历和生活方式，聆听了他的第一期、第三期《200小时微信课堂》和《瑜伽的细节》微课，现在又报名了《哈他瑜伽经》微课，我总是不禁赞叹他的智慧与博学。

在几天的培训中，老师用独特的教学方式引导我们掌握知识，从提出疑问、讨论方法、到分析原理、解决问题，每个知识点都不仅让我们知其然，还知其所以然；他以客观的角度去分析体式的练习方式，不愚忠于某一流派，详细讲解各流派对同一个体式的不同诠释；他教授的辅助方法总是那么新颖而且有效；教导我们身体是最好的上师，听从身体的声音，适合自己的就是对的；他以亲身的感悟去指引我们的修行之路，要控制自己的欲望、不执着，长期、不间断、虔诚的练习。

从古典瑜伽到现代瑜伽，从印度哲学到中国的道家思想、佛教文化，从《瑜伽经》到《道德经》、《论语》，听于伽老师娓娓道来，真是一种妙不可言的享受。

短短几天的学习，信息量巨大，老师的讲解字字珠玑，每句话都不想落下，竟整理出60页左右的笔记。回去之后我会将于伽老师的思想和理论分享给我的学生，就如《瑜伽经》所云，“此刻真诚的追求者，以弟子的正确态度，以正确的探究之心，适时适地的亲近一位开悟的老师，瑜伽的传承便发生了。”

感恩与老师的遇见，Namaste!

@Jxxx 练习感悟:

我一直觉得自己对于瑜伽的认识好像只留在表面，无法深入的去意会它，经过这几天跟随老师学习，让我真的收获很多。冒昧的抛出自己最近的感悟分享一下。“稳定意味着努力，舒适意味着放松。”我觉得大多数时间里“努力”比较容易，它给了我们一个方向性和着力点，让我们命令着身体朝这个方向发展。而“放松”好像反而难一点，当你练习的时候，肌肉酸痛身体有困感，就很难主动去做什么。两者就像琴弦一样，过松过紧都不合适。所以不断的练习不断的内观自己，让我们去找到松和紧的统一。黑塞说“不认识黑暗的人，决不能称为明智之士。”也只有当你经历过之后，方才能够有所获，就像老师今天有提到的苦行。真的十分开心可以来学习老师的课程，有解我心中所惑，谢谢您的指引🙏

@幸福的家园 本着对于伽老师的敬仰和对阴瑜伽情有独钟的喜欢，便慕名来到天悦瑜伽参加于伽老师的工作坊，我，喜欢瑜伽，那种阴柔之美无法形容，也许是性格问题，在那么多流派中，我又唯独钟爱阴瑜伽，它静中有动，动中有静，如流水，似行云，然而，我只是喜欢，自己掌握的东西只是皮毛而已，可，三天的学习下来，真的是让我收获颇多，平日里的诸多疑惑也在这里找到了答案，于伽老师针对每个体式都有细致入微的讲解和自己独到的见解，老师用了各种"故事"，引导我们向善、包容、不偏见…，告诉我们如何去做一个好教练，引导我们如何做好"自己"……这次的学习，对我的瑜伽之路将会是一个更好的开始！

感恩瑜伽，感谢老师！

🙏🙏🙏

@天悦瑜伽 莉莉 缘分让我们相聚在一起🙏

感恩于伽老师，这次学习让我收获满满；感恩自己这次的选择；感恩一起练习的伽人们。

在学习阴瑜伽之前我带着问题和期望，进入教室，相信大多数参加培训的伽人都会有这样的心境，4天培训还没有结束，我的问题就在老师风趣幽默的授课中解决了[呲牙]。这3天的学习，学到了很多阴瑜伽相关的专业知识，再者于伽老师信手拈来的经典瑜伽语句和自己写的名句，以通俗易懂的方式让我们明白其中的道理，并发散我们的思维(可见专业知识的深度和知识面的宽广)。

再多的语言也显的那么苍白，无法表达于伽老师对我现在及以后的影响。

绿水本无忧，因风皱面。(记得最清楚也是最喜欢的一句)

感恩一切🙏🙏🙏

@晓霞~洛阳M瑜伽 这次参加于伽老师的培训已经三天了，已经是第二次参加老师的培训了，却久久提笔无从下手，不知道写些什么，对于一向不善言辞的我来说心中有千言万语此时却难描述…闭上眼睛思绪万千，脑海里如放电影般想起了这两年来自己的点滴变化默默地流出了泪水，这是感恩的泪水！非常荣幸的在俩年前我有缘加入了于伽老师的弟子群，每天习惯了学习并且转发老师写的感悟，这些总能及时的帮助我解决在生活与瑜伽中碰到的所有问题！对于这次培训的感受我没有任何华丽的语言，用最朴实简单的方法表达吧！于伽感悟：“作为瑜伽老师，我希望只教一件事情，那就是认识你自己的身体，深入探索你的内心，然后接纳并加以超越。你不是在了解我教了什么，你只是在了解自己罢了。”这句感言包括了一切！谢谢您老师，在我心中您就是一盏明灯，让我不再迷失！在此我想说遇见瑜伽！感恩于伽！🙏🙏🙏

@大宝 学习总结

于伽老师的知识渊博和严谨的生活态度令我敬佩，并让我追随到了这次工作坊。

学习中真正了解了什么是瑜伽，更好的掌握了瑜伽的精髓和知识。并且纠正了以前学过的知识，补充了瑜伽的细节。

阴瑜伽的内敛，臣服，包容更是和我有着不解的渊源，感恩于伽老师虽然短短的四天，但老师的一言一语都写在本上，记在心里。会伴随我以后的生活和瑜伽的工作中。🙏

@我乃常山赵子龙  没接触瑜伽的时候以为

瑜伽只是一种运动方式而已

直到练习一年之后才发现

每一件事都不容易

只有深入了解才能体会其中的奥妙

现阶段的发现只是情窦初开

需持之以恒才能领悟瑜伽者所描述的心得

用瑜伽者的忠告来指引走向瑜伽的道路

用瑜伽道路来记录我的一生

不仅仅是瑜伽的领悟

更是人生的领悟

来自瑜伽小生:张晓鹏[胜利]

@韵夏朝馨 人生有很多艰难的时刻

但不管怎样都不要畏惧

因为有很多人在默默帮助你

因此，师父便出现了

经过点化后，也便顿悟了

有的人把行善挂在嘴边却品德恶劣

有的人寡言少语却做遍好事

有的人金玉其外，败絮其中

有的人衣衫褴褛，心若彩虹

潜心修行，英雄不问出处

善良更多时候是不动声色的

是一种恰到好处的温柔

这温柔，你我都有

愿每个时刻，我们都散发温柔的光

生活艰辛 

但我们总能幸运地遇见一些人（比如瑜伽传播者，或是于伽老师）

温柔了岁月，感动了时光

人生之旅，漫漫长路

且行且珍惜！

不忘初心，

方得始终！

__云霞

@娅娅 我是瑜伽习练爱好者，知道东西很浅，但通过这三天的习练，收获满满，阴瑜伽教会了我沉浮，虔诚，发现真实的自我，瑜伽并不是我想的那么简单，它是内在与外在相结合，每个体式都要有呼吸，意识，制感，更多的了解到每个动作感受，功效，学到了体式的辅助方法，瑜伽真的是一门很深的学习方法，需要用一辈子来学习，阴瑜伽是安静的。要学会让灵魂安静下来，慢慢沉淀所有的烦恼。学会接受自己的脆弱和不堪，给自己一点时间，给自己一些期限，你会在不知不觉中获得生命里最安静的坚强。

感谢瑜伽感恩老师

🙏🙏🙏

@小毛 感恩于伽老师对瑜伽的传播和分享，在《美食祈祷和爱》中有一句话：所有遇到的事情都是启示，所有遇到的人都是导师。每个人都是一面镜子，折射出我们内心不同的面向，感恩遇到您这面镜子，让我看到更多的真相。namaskar 🙏. 李洁