331、刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。你需要一个旁观者，他不见得水平比你高，不需要经常跟你谈心，不用激发你的战斗热情，但他必须给你提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。这就是瑜伽教学的基本方法。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

332、心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。在“舒适区”做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

333、我愿和你一起瑜伽，在梦的浅滩。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

334、瑜伽和太极书法一样，都需要千遍万遍的练习。但不等于千遍万遍的练习就能绝对的效果，一要用心，而要看别人的正确的，改正自己错误的，把自己转变成正确的。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

335、阅读经典，就是为了摆脱我们的认知局限。每一本经典都是我们理解世界的一件利器。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

336、需要需要阅读经典。把书读通、以疏离的心态平视经典、只身游过了东西大书的海洋后还能在岸边晒太阳的人，究百家之变成一家之言在这里不是抱负，而是一种方法。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

337、真正的瑜伽是什么？克制我们心灵中最大的敌人，让我们达到心灵的自在，让我们觉悟自我，让我们与天地神明贯通。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

338、旅行是用经历回归自我，瑜伽是用身体回归心灵。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

339、黑格尔在《美学》中写到：“对美的主观品味没有定则。”既然如此，用一个人为规定的标准来评判瑜伽体式本身就是刻板而荒谬的。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

340、就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。瑜伽也是如此。初级练体式，中级练呼吸，高级练安心。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯