《瑜伽英語900句》第207講（于伽主讲）

A little effort every day, you will make a big difference.(每天努力一點，你會有很大的不同。)

一、Review复习

206、Keep the left leg strong and rotated slightly inward; ground the head of the thigh bone into the floor. 保持左腿有力并轻微内旋；大腿骨的顶端扎根地板。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

207、Press the back of the left heel and the base of the big toe away from the pelvis. 把左脚跟和大脚趾的底部压向远离骨盆的地方。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、语音讲解

A、单词发音

press压

[英] [pres]

[美] [prɛs]

heel脚跟

[英] [hi:l]

[美] [hil]

base基础

[英] [beɪs]

[美] [bes]

toe脚趾

[英] [təʊ]

[美] [toʊ]

pelvis骨盆

[英] [ˈpelvɪs]

[美] [ˈpɛlvɪs]

B、连读

ack of

heel and

base of

toe away

C、省读或失爆

left heel

D、轻读重读

弱读：

重读：

E、意群

四、词汇讲解

press

释义：

压，按；逼迫；紧抱
vi.压；逼迫；重压
n.压榨；强迫征兵；新闻报道，出版物；印刷机（厂）

例句：

8、Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back.将肩胛骨压入背部，然后将其展开并将它们放回背部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

136、Press the tailbone slightly toward the pubis. 轻轻地向耻骨的方向压尾骨。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

151、Press actively through your heels. 通过你的脚跟积极地前推。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

154、Press through your palms or finger tips on the floor beside your hips and lift the top of the sternum toward the ceiling as the top thighs descend.用手掌或者指尖在髋部旁压向地板，并把胸骨的顶端向天花板的方向提，同时大腿上部下沉。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

五、体式要点：左腿不要松懈

六、音乐欣赏：Donny Montell - Be My Baby