241、教育最核心的部分是对自我的认知。我希望瑜伽教育培养的是一些内心充盈的孩子。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

242、所谓的瑜伽修炼的层次，其实都是在经历这三个层次，第一个是自信，第二个是自知，第三个是自觉。「从小我到大我，再从大我到无我。」 ——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

243、《周易》系辞有一句话，论乾、坤二卦。我们都知道乾坤是《易》之门户，了解了乾坤二卦，《易经》的大门就打开了。这句话是怎么说的呢？乾以易知，坤以简能；易则易知，简则易从。万事万物从本源到末流，它都是极为容易的；万事万物功用各不相同，但都是极为简单的。因为极为容易，所以极为容易懂得；因为极为简单，所以极为容易遵从。哈他瑜伽是关于日月的，日月就是易。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯


244、万事万物我们掀开纷繁的表现，透过我们固着的知识、经验和欲望，我们都可以发现他——既容易懂，又容易做。所以，一件和我们生命切身相关的事，如果他很复杂，那一定不是这件事本身很复杂——一定是我们自己把他搞复杂了。我们是否把瑜伽搞复杂了呢？——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

245、当我们的心奔竞向外，便是无尽的繁复和混乱；当我们的心静观向内，则是无限的简洁和精微。当然，最后我们会发现无内无外，这既是瑜伽。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

246、瑜伽是合一，就像《中庸》里讲：“天地之道，可一言而尽也。其为物不贰，则其生物不测”。这和佛家所言“一有多种，二无两般”是完全一样的。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

247、瑜伽履行使命就是“完成”——瑜伽的完成就是人的完成。欲望从繁复变为简约，情绪从激昂变为平和，思想从肤浅变为深刻。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

248、印度流行苦感文化，认为人越受苦，精神越升华，离神就越近，来世也就越幸福。正因为印度倡导苦感文化，所以直至现代，大多数人仍奉行素食主义，同时不断有人加入到苦行僧的行列中。瑜伽也是苦感文化的产物。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

249、瑜伽教学里要避免 “正确的废话”。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯

250、瑜伽是信仰，是快乐的，因为充盈着信仰的心，不能再容纳痛苦。——《瑜伽365天》（于伽著）第六輯