《瑜伽英語900句》第163講（于伽主讲）

一、Review复习

162、Always lengthen the front torso into the pose, keeping your head raised. 进入体式时总要拉长躯干前侧，保持头部抬起。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

163、If you are holding the feet, bend the elbows out to the sides and lift them away from the floor; 如果你是手握脚掌，屈肘向外打开，抬离地板；—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、单词发音

if[英] [ɪf][美] [ɪf]

hold[英] [həʊld][美] [hold]

elbow[英] [ˈelbəʊ][美] [ˈelboʊ]

floor[英] [flɔ:][美] [flɔr, flor]

连词发音

you are

elbows out

them away

省读或失爆

bend the

out to

弱读

the

to

词汇讲解

if

1. conj. （表条件）如果；（表假设）假如；是否；即使

2. n. 条件；设想

30、If this isn’t possible, cross your forearms and hold your elbows. 如果不能的话，交叉前臂并抱住手肘。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

53、If it isn't possible to comfortably touch the floor with the bottom hand or fingertips, support the palm on a block.如果不能用底部的手或者指尖舒服地接触地板，用瑜伽砖支撑手掌。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

70、If it isn’t possible for you to touch the floor, support your hands on a pair of blocks or the seat of a folding chair. 如果你不能触碰到地板，支撑你的手在一对瑜伽砖或者折叠椅子的座位上。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

四、Contrast比较

saw[英] [sɔ:][美] [sɔ]锯子

sow[英] [səʊ][美] [soʊ]播种

law[英] [lɔ:][美] [lɔ]法律

low[英] [ləʊ][美] [loʊ]低的

tall[英] [tɔ:l][美] [tɔl]高的

toll[英] [təʊl][美] [toʊl]过桥费

五、体式要点：不要人手肘在地板上睡着

六、音乐欣赏：James Horner - Hymn To The Sea