《瑜伽英語900句》第164講（于伽主讲）

一、Review复习

163、If you are holding the feet, bend the elbows out to the sides and lift them away from the floor; 如果你是手握脚掌，屈肘向外打开，抬离地板；—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

164、 If holding the strap, lighten your grip and walk the hands forward, keeping the arms long. 如果是握住带子，轻握你的手往前走，保持手臂伸长。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

lighten[英] [ˈlaɪtn][美] [ˈlaɪtn]

vt.使（某物）更明亮
vi.减轻；点亮

In sharing this secret you lighten yourburden  

和别人分享这个秘密可以减轻自己的负担。

grip[英] [grɪp]

n.握力；紧握，抓牢；掌握，理解；能力，胜任
vt.握紧，抓牢；吸引住：吸引…的兴趣或注意力；引起
vi.抓牢，紧握：保持紧握

She gripped the rope.  

她紧紧抓住绳索。

四、

hold[英] [həʊld]

walk[英] [wɔ:k]

forward[英] [ˈfɔ:wəd]

long[英] [lɒŋ]

五、体式要点：不紧不松

六、音乐欣赏：Naaz - SADBOY (Original Mix)