《瑜伽英語900句》第152講（于伽主讲）

一、Review复习

151、Press actively through your heels. 通过你的脚跟积极地前推。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

152、Rock slightly onto your left buttock, and pull your right sitting bone away from the heel with your right hand. 轻摇左臀，并用右手拉右侧坐骨远离脚跟。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

复习rock

3、Rock back and forth and side to side. Gradually reduce this swaying to a standstill, with your weight balanced evenly on the feet.前后两边摆动身体。慢慢减少这种摆动到停顿，你的重量均匀平衡在脚上。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

复习pull

98、Your partner should pull firmly on the strap, dragging the groins deeper into the pelvis. 你的同伴应该稳固地拉着带子，拽腹股沟深深进入骨盆。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

四、爆破音 爆破音 （即 [b] [p] [d] [t] [g] [k] 相邻时）--前一个发不完全的爆破音

you take gaint panic breaths.

take [teɪk]

gaint ‭['dʒaɪənt]‬

panic[ˈpænɪk]

breaths [breθs]

五、体式要点：用坐骨的前端支撑

六、音乐欣赏：Look Twice - FUNK YOU UP