《瑜伽英語900句》第151講（于伽主讲）

一、Review复习

150、Sit on the floor with your buttocks supported on a folded blanket and your legs straight in front of you. 坐在地板上，臀部放在折叠的毯子上，腿伸展向前。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

二、今日900句

151、Press actively through your heels. 通过你的脚跟积极地前推。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

三、New Words and expression生词和短语：

press

8、Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back.将肩胛骨压入背部，然后将其展开并将它们放回背部。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

31、Press the heels firmly into the floor and lift the sitting bones toward the ceiling.把脚跟牢固地压向地板，并把坐骨提起指向天花板。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

64、As the left hip point turns forward, press the head of the left femur back to ground the back heel. 在左髋关节点向前转的同时，左大腿股骨往回拉并把大腿往后脚跟的方向压。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

65、Press your outer thighs inward, as if squeezing a block between your thighs.压你大腿的外侧向内，就像在大腿之间夹一块砖一样。—《瑜伽英語900句》（于伽编著）

129、Keeping the hips level and pressing through the heel. 保持髋部水平并通过脚跟下压。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

133、Anchor this movement of the left knee by strengthening the right leg and pressing the outer right heel firmly to the floor.通过加强右腿并将右脚外侧脚跟牢牢地压向地板的方式来固定左膝的这种运动。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

136、Press the tailbone slightly toward the pubis. 轻轻地向耻骨的方向压尾骨。—《瑜伽英語900句》（于伽编译）

四、容易误译的英语bag

[例句] They bagged this plan.

[误译]他们将这项计划的书面资料装入袋子中。

[原意]他们将这项计划搁置起来。

[说明]本例的bag（动词）意为“搁置”。

五、体式要点：蹬墙的感觉

六、音乐欣赏：Avril Lavigne - My Happy Ending