1、婉婷：感恩瑜伽，感恩每一次的遇见！很早就开始购买了于伽老师的著作《阴瑜伽》，从此开始关注于伽老师的微博，微信以及微信公众号平台。很就想能够有机会现场感受于伽老师的授课，此次很荣幸参加了合肥梵修瑜伽女子生活馆主办的于伽导师全国巡讲《瑜伽的细节--阴瑜伽》工作坊！同样感恩主办方戴娟老师！

于伽老师的教学风趣，为人低调随和，将瑜伽的哲学融入到生活中，让我们学会以慈悲喜舍的心来面对乐苦善恶，在阴瑜伽体式中去感悟人生的意义，坚持却不执着，学会包容，通过阴阳体式的讲解分析，让我们懂得阴中有阳，阳中有阴，阴阳平衡才是真正的瑜伽！

感恩于伽老师的分享，每天将近八小时的课程，非常的辛苦，满满的正能量！

2@松松 ：三天的学习，我觉得于伽老师教给我们的不止是阴瑜伽的体式练习，更多的是通过瑜伽体式练习让我们学会有智慧的去生活，通过对《瑜伽经》的讲解让我们懂得连接，认清生活的本质。

我觉得如果作为一个瑜伽老师，那么在课堂上教授阴瑜伽时，不单是让学员学会怎样正确的在一个体式中保持更久，还需要教授她们的是在阴瑜伽中所体现的生活的智慧，学会心的柔软和放松，传道受业解惑，那么前提是作为老师要通过不断的读书、学习、实践来获得更多的知识和智慧，才能去影响身边的人。

感恩梵修瑜伽开办这次工作坊让我有机缘遇见于伽老师，也感恩于伽老师的辛苦教学传播知识。Namaste !

3@丸子仙仙 ：三天的课程对于我来说是一次奇妙的“旅程”，心是自由的，放松的，不仅是一次课程，更像是三天的人生哲学，透过一些碎片化的故事很能让人理解世间万物的联结，透过体式学会静心。于伽老师的分享更像是传道授业，产生的共鸣在很多生活中不能包容的事情上获得解放，与潜意识的视角不谋而合。学会接纳，从一个蝴蝶式开始的疼痛到麻木到痛感消失，也只是用了三分钟的时间，也许世间万事万物愿意接纳就会获得通透，人与人，与自然，才会有缘分的鹊桥。

感谢于伽老师的分享，希望以后都能带着这份理解去习练，去修心💖

4、@管颖 ： 这是我第一次参加瑜伽工作坊，感觉物超所值。首先能认识和蔼可亲幽默风趣的于伽老师就很开心。于老师的课程分享超出了这次阴瑜伽工作坊列出的内容，增加了经典的《瑜伽经》讲解，又把体式从阳瑜伽和阴瑜伽的角度分别做了细致的细节讲解及对比。让我们更加深刻的认识到阴瑜伽的哲学与艺术和阳瑜伽的精准与科学两者需要平衡，究其源头，是依据我们中国道家的阴阳理论。“月满则亏，水满则溢。”原来我们很早以前就懂得花未全开月未圆的恰到美好，懂得这种阴阳平衡的艺术。

老师教会我们在学习中遇到问题要先自己实践，问身体感觉不凭空猜测想象，让身体来公布正确答案；教会我们学到的知识要灵活运用、融会贯通，举一反三，比如战士2双脚站的位置；教会我们要善用自己的知识来分析并解决问题，比如下犬辅助的方法，根据重力走向和根基稳定来寻找最佳辅助方法；教会了我们在学习道路上遇到困惑要学会找源头，比如在下犬式与顶峰式到底什么区别的问题上，等等。

只想说感谢老师的分享，我们不仅收获了知识，还收获了N首很棒的音乐，N部电影，N部经典书推荐。其实除了这些，我们还收获了很多，几天的课程中，老师一直给我们讲《瑜伽经》，不停的抛砖引玉，举有趣的例子，说有趣的小故事来帮助我们理解瑜伽的精髓。让我们体悟到瑜伽不仅仅是修身，更是修心修道的过程。感恩老师的分享，辛苦了！

5@汪颖 ：四天的工作坊将接近尾声，最初我参加工作坊是想更深入的了解阴瑜伽与阳瑜伽的区别，通过这几天的学习，我收获的不仅仅是这个。于伽老师不仅详细地讲解了一个体式阴阳瑜伽的相同点和不同点，还跟我们分享瑜伽哲学。 其中我印象最深的几点我分享下： 1.做任何体式首先要找到根基，比如仰卧扭转，我们以前做的时候都是以肩膀为根基然后腿部去转向另一侧，这样其实我们扭转的是腰，实际上我们应该要扭转胸椎。应先要侧卧，把根基骨盆稳定住，再进行胸椎的扭转，这样我们的一侧肩膀可能就是悬空的，需要垫上毛毯，而不是之前两侧肩膀都贴地。 2.一个体式可以跟相似的体式在垂直面与水平面进行切换，方便找到体式要点以及对于我们自身条件能做到什么程度，而不是在身体没有完全打开时，过度追求最难的标准版。比如单腿背部伸展与树式的切换，方便我们找到屈的腿应该放在什么位置。 3.有时我们脑子里想象跟理解与实际会有区别，我们需要用身体去做，去觉知。可能会发现事实跟想象的不一样，比如做鞍式，一个人可以站在另一个人大腿上，想象的时候觉得很不可思议，当我们去试的时候发现很舒服，大腿仿佛被人按摩似的。 知识点很多，需要我慢慢地领悟。感谢梵修提供的平台，感觉于伽老师的传道、授业、解惑。

6@幻影&瑜伽 ：感恩瑜伽、感恩遇见！相识是缘、与于伽老师结缘我很荣幸、第一次参加这样的工作坊学习、以前从来没有了解过阴瑜伽、这次学习也是为了让自己更多的去了解、老师以阴阳的方式去剖析每一个体式、让我能更好的去理解、老师通过《瑜伽经》的分享，让我可以更好的理解瑜伽与生活的连接、这次的学习有点遗憾因为要去考试少了半天的课程、希望下次有机会再复训一次、感恩于伽老师这几天的分享、老师辛苦了🙏🙏🙏

7、@裙角飞扬 ： 🙏此刻真诚的追求者，以弟子的正确态度（没有偏见，没有定界，道心坚强，胸襟宽广）以正确的探究之心，适时适地的遇上一位开悟老师，瑜伽的传承便开始了。 感恩遇上开悟老师，体式精准却是化繁为简让我理解阴与阳的区别、阳的主动伸展注重身体的体，阴的被动伸展注重身体的身，阳如油画般写实，阴如水墨般写意 。老师的诗与歌，哲学与讲解融合瑜伽中，修行无处不在，在练习体式中觉知，在觉知中修行，做事不蜻蜓点水，有始有终；做人张驰有度，柔韧胜刚强；控制心念，不执着、断舍离，慈悲喜舍应对乐苦善恶，苦行、阅读，臣服于神、体会身、心、灵的过程 感恩遇上开悟老师，让我理解了什么是阴瑜伽，生命包含肉体和精神，心安、则身安。感恩点醒内心的觉知，在清晰中生活 🙏

8、@木子🌸 ：一直都关注着于伽老师，因为老师不仅仅是我喜欢的阴瑜伽老师，老师更是一位智者。几乎每天都会打开微信阅读老师经典语录～～是老师的资深粉丝[Grin]这次能够近距离聆听老师授课非常有幸有缘🙏感谢梵修感谢戴老师🙏老师在授课中不仅教会我们阴瑜伽的体式，更重要的是老师在瑜伽中教会了我们怎样做人做事，给我感受最深的就是～～找到适合自己的位置或是空间去伸展去练习，精准科学的东西是很好，但适合自己才更好，无论在生活中工作中还是在瑜伽习练中，都要给自己留空间也要给别人留空间……退一步海阔天空[Joyful][Joyful][Joyful]

9@ॐ 曼陀罗🌸 ：［于伽老师阴瑜伽工作坊学习感受］一直期待的阴瑜伽即将结束，这次学习让我重新认识什么是阴瑜伽。并非简单的三十个左右的体式那么简单。于伽老师对阴瑜伽的诠释让我深深佩服——课堂中，老师给我们渗透瑜伽经，道德经，哲学，佛学，经络，诗歌，音乐，影片，书籍等等多彩内容。从老师身上看到了智慧，谦卑。作为一位瑜伽的真诚追求者，如果只停留在体式上的认识那是肤浅的。我们就应该全方面去了解瑜伽的各个派别，没有偏见，吸取各派精华。如果说阳瑜伽更多的是聆听自己的身体，我觉得阴瑜伽就好像是与自己身体的对话。老师说阳瑜伽练的是体，即骨骼与肌肉；阳瑜伽调的是身——五脏六腑。这句话，让我找到开启自己身体的一把钥匙。阴阳平衡，用阳阳加强身体外在即力量，用阴瑜伽调理内心的纠结，障碍。课堂上，我在做四方形的时候，不同时段身体感受不同。开始轻松，接着酸麻，后来又慢慢轻松，适应。这个过程当时让我觉察到要学会更多的包容，宽容，接纳，允许，服从。愉悦，快乐的学习即将结束。让我依依不舍。以后学习的道路很长。不断学习，不断精进。学习精进专业知识，学习精进瑜伽更多内在智慧与哲理。把他带进生活，融入生活。——Nameste🙏 感恩于伽老师！感恩一切缘分！

10@江月ॐ ：感恩戴老师感恩梵修让我遇见于伽老师，感恩于伽老师带入的法喜，昨夜思雨纷纷，一首凭栏散诗代抒之🙏

窗外夜声唧唧

我独自一人

坐在窗前如同在海岸的鱼舟里

我正对着那轮皓皓的月华

深不可测的青空

深不可测的天海

远方的车水马龙和近处的蟋蟀青蛙和鸣演绎着如同海湾中喧逐着的涛儿

猛烈地将我向海心推荡

于伽老师呀

您要把这叶小舟

带我推到觉海彼岸去呐…

11@禅心yoga.予嫣 ：感恩瑜伽！感恩梵修搭建的平台，感恩于伽老师！课程即将接近尾声，带着对老师的不舍，我们又将走向各自的路，三天的课程，脑海里显现着老师上课时淡然的神情，对体式精准的讲解，把瑜伽哲学结合我们实际的生活进行落地讲解。收获匪浅，不虚此行。使我对瑜伽有了更深一层的理解，也愿意带着一颗分享的心，让接近我的每个人，能够正确的理解、感受瑜伽！感恩老师，感恩伽人们所有的遇见！🙏🙏🙏

12@沁梓 ： 感恩于伽老师耐心、认真的传授瑜伽知识和人生哲学。听于伽老师讲课会让我有一种“听君一席话 ，胜读十年书”的感觉。平时自己练习的时候会出现很多体式做过了的现象，明明做不到标准的要求却去强迫自己去做，就像于伽老师说的，有时候我们做错了是因为我们做过了，过犹不及，体式的标准没有错，只是自己的身体还没达到，所以适合别人的不一定适合自己，身体是最好的老师，要善于倾听自己身体的声音，用身体去感受，它会告诉你答案。因为我本身髋和大腿比较好紧，以前从来不敢尝试的体式，现在使用于伽老师分享的方法，不仅疼痛感减小而且还会体会到放松和相对舒服的感觉，真的对我来说是一种解救，找到了正确打开的方式，真的非常感谢于伽老师，对于我这个瑜伽小白来说这次课程让我收获很多，未来的路还很漫长，我会努力的坚持走下去。再次感恩于伽老师🙏

13@毛头麻麻 ：一直都很喜欢阴瑜伽，一直也在默默地关注于伽老师，感谢梵俢和戴老师提拱平台，让我有幸和老师结缘!"师者，所以传道授业解惑也。"短短四天的培训，老师的博学让我深深地折服。从中找到了平时习练和教授时困惑自己良久的问题的答案，同时也产生了新的问题。老师说要不断的学会思考，学会否定自己，从而才能找到适合每个人自己的瑜伽。没有偏见，没有定见，道心坚强，胸襟宽广。感恩老师，感恩遇见🙏🙏🙏

14@Rosa童 ：心念一转，地动山摇；阴阳平衡，大道至简。感恩老师，感恩遇见🙏🙏🙏一切都是最好的安排[Joyful]

15@叮叮 ：感恩瑜伽让我们有缘相识！感恩于伽老师四天的辛苦付出！四天的学习，像是一场奇妙的旅行，每天都有点点惊喜、点点收获，在于伽老师的点悟下，瑜伽就是生活、瑜伽就是学习，每天都以轻松自在，顺其自然的状态下接纳新的知识，这是我们经历过N次的工作坊最为放松的一次，也是对瑜伽理解较深的一次！感恩瑜伽老师让我对瑜伽又有新的感悟🙏🙏🙏

16、@沐梵 ：这是我第一次参加工作坊，之前了解了很多派系，曾经一个老师和我说，阿汤和艾扬格不可以一起练习的时候，我就产生了质疑，为什么都是yoga，却无法包容彼此，带着疑问，我阅读书籍，也开始接触各个派系。

在这个过程中，我越发觉得瑜伽应该是花园，每个花圃都应该有属于它的颜色，无论哪个派系，都只是工具，只是通往瑜伽道路上的明灯，最终的方向只有一个。

这次参加于伽老师的工作坊，听于伽老师聊瑜伽，听上去似乎天马行空，但打破了头脑中的桎梏，更多的是心灵上的收获，对瑜伽的理解更为包容和深刻，我大约知道眼前的瑜伽之路，路在何方，我大约知道了，当我把瑜伽当作事业去做的时候，路在何方🙏🙏🙏

17、@刘雪颖 ：13年在温州错过了于伽老师课程后，一直期待着能有机会亲自参加老师课程，于是连接开始了.

之前对于阴瑜伽是非常喜欢，喜欢在保持时感知身体，喜欢宁静的内心。

参加于伽老师三天课程之后更是一种无法言语的喜悦，由心而发的感恩，激动。再次发现阴瑜伽的奇妙之处。每天瑜伽经的分享能让我有一种如获至宝的感觉，非常感谢感恩于伽老师 一位真正的瑜伽修行者?

同时也非常感恩戴娟老师能让我在瑜伽之路迷茫时期遇到于伽老师🙏🙏🙏🙏

18、@程小萍 ：佛曰：前世五百次的回眸，才换回今生的擦肩而过！非常有幸的来合肥参加于伽导师阴瑜伽工作坊的学习，通过这些天的学习，我不仅学到了阴瑜伽的理论知识及各种阴瑜伽体式的练习方法，更是通过老师对瑜伽经的解读及通俗易懂的人生感悟的小故事的分享，让我明白如何用瑜伽的方法，长期的，不间断的，虔诚的去对身，心的修行！

昨晚在老师的公众号里读到一首印度小诗《触摸自己》很喜欢！

你靠什么谋生，我不感兴趣

我只想知道，你渴望什么

你是否有勇气追逐心中的渴望

你面临怎样的挑战，困难，我不敢兴趣

我只想知道，你是怨声载道

还是视它是一次学习和成长的机会

你有什么成就，地位，家庭背景，我不敢兴趣

我只想知道，当所有的一切都消逝时

是什么在你的内心，支撑着你

尊重内心，活在当下！愿我能触摸到真实的自己！

你靠什么谋生，我不感兴趣

19、@薇淇 ：几年前于伽老师第一次来合肥时也与我在一个馆里，那时没有参加可能是因为之前在北京有学过阴瑜伽，并不知道阴瑜伽可以延伸出那么多哲学和做人的道理。然而一切都是最好的安排，时间也刚刚好，经过这几年自己又沉淀了许多，自己想要得到的也更多。经常会听到身边的人说到于伽老师为人低调和蔼知识渊博，这次参加也主要是被于伽老师的人格魅力所吸引，喜欢这样有品质有内涵的老师，教会我们的不仅仅是专业知识，更多的是做人道理，瑜伽即是生活，老师在课上分享的瑜伽经和哲学，简单易懂让人恍然大悟，经过这次培训带给自己的东西更有利于以后的生活及授课，感恩于伽老师的教导🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏