297、阴瑜伽总是安静的。在喧嚣的物质世界活着，能安静下来是个传奇。如果一个人拥有的不算少，还能安静下来，枯守平淡，简直就是旷世传奇。这么说的意思是，能安静下来的人太少了。这么说的另一个意思是，安静下来的灵魂有多么高贵。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

298、阴瑜伽就是从自己出发，然后回到自己。这是一个人的狂欢与悲喜。有什么与没什么，多一点与少一点，不必说给谁，也不值得说给谁。安静就是盛下了所有，也放下了所有。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

299、阴瑜伽让你安静。一切事物，安静了就会显得厚重和可靠。反之，就容易流于轻浮和浅薄。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

300、阴瑜伽强调一个静字。凡是能安静下来的人，欲求都不大，心眼都不多，想法都不盛。也许上天给了他们很多，但他们在乎得很少。得无所喜，失也无所悲，他们更在意内心的简单与丰富。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

301、阴瑜伽保持时是一种无欲无求的状态。过多的欲望引领人走向的不是幸福，而是更大的痛苦和失望。唯有内心的静谧，才直指精神天地的蓬勃和葱茏。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

302、阴瑜伽让你直面疼痛。记住，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

303、阴瑜伽让你体会痛。活着，就是要痛一痛的。有声有色地活过，其实就是有滋有味地痛过。当然了，有时候，你觉得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是觉得自己很可怜，很无助，很孤单罢了。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

304、在阴瑜伽练习中有人怕痛。其实痛也是怕比较的。了断痛的一种方式是比较。把自己的痛放到万千的人群中，比完了，你也就放下了。也就是说，在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

305、练习阴瑜伽是痛并快乐着的感觉。幸福是一种心理状态，而非实质的存在。基于此种认识，人生努力方向应该是尽量直面痛苦，而不是追求幸福，因为根本没有幸福那样的一个东西。能直面痛苦，幸福自然就来了。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯

306、山式的阴瑜伽站法是被动练习法，人放松地立在那儿，被迫用力抵抗自身重力以激活自身久已懒惰熟睡的阴性机体。——《阴瑜伽絮语》（于伽编著） 第三輯